La planta medicinal lavanda de un vistazo

La lavanda es uno de los sedantes a base de hierbas más populares, tiene numerosos efectos positivos en la salud, nuestro cuerpo y la psique y también puede tener una influencia decisiva en nuestro sueño. Aquí explicamos exactamente cómo la lavanda puede promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el sueño.

Tabla de contenido

1. La lavanda botánica
2. Ingredientes y efectos de la lavanda
3. Lavanda y sueño
4. Una descripción general de las propiedades positivas de la lavanda
5. Uso y aplicación de lavanda
6. Conclusión

1. La lavanda botánica

La lavanda es una planta ornamental y medicinal muy extendida y uno de los sedantes a base de hierbas más populares en la medicina natural y la aromaterapia. El arbusto mediterráneo con flores de color azul púrpura (Lavandula angustifolia) y el característico olor a hierbas florece de julio a agosto y tiene numerosas propiedades positivas para el cuerpo y la psique humana. Como aroma en perfumes, como hierba en la cocina, pero especialmente como remedio natural en medicamentos, cosméticos y suplementos dietéticos, la lavanda se utiliza en una amplia variedad de aplicaciones.

Los extractos de la aromática planta de lavanda se consideran un remedio versátil para la inquietud, la ansiedad o el estrés físico y mental. Numerosos estudios demuestran que el aroma especial de la planta puede ayudar de manera demostrable a reducir la sensación de estrés, aliviar el nerviosismo y la ansiedad y promover la paz interior y el equilibrio, de una manera natural, suave y con peligrosos efectos secundarios. Ahora aclararemos exactamente cómo los extractos de lavanda pueden ayudar con la relajación y también influir en el sueño.

2. Ingredientes y efectos de la lavanda

La lavanda contiene más de 200 sustancias vegetales, que tienen un efecto especialmente eficaz debido a su composición especial. Los ingredientes activos que contiene, en particular acetato de linalilo y linalool, numerosos taninos y los llamados flavonoides, reducen la liberación de hormonas del estrés, relajan los nervios y tienen un efecto calmante sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Algunos estudios también informan que la lavanda también afecta directamente nuestra actividad cerebral, aumentando ciertas frecuencias cerebrales que están activas durante los períodos de descanso y relajación.

El acetato de linalilo es el ingrediente activo más importante de la lavanda y también proporciona el característico aroma distintivo. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central y lo protege de la sobrecarga sensorial, que puede conducir rápidamente al estrés, la tensión o la fatiga interior. Puede suavizar las emociones fuertes y tener un efecto relajante en el cuerpo y el alma, lo que mejora el bienestar general y conduce a una paz interior saludable.

El ingrediente activo linalool y los taninos y flavonoides contenidos son responsables del efecto antiinflamatorio y antiséptico de los extractos de lavanda, por lo que el aceite de a la planta en particular también le gusta ayudar a desinfectar o aliviar dolencias físicas, contra infecciones de la piel o para curar heridas. Los flavonoides también son conocidos por sus efectos antioxidantes en nuestro cuerpo. Esto significa que ayudan a reforzar el sistema inmunitario y protegen las células y el sistema nervioso de las influencias nocivas.

3. Lavanda y sueño

El estrés y la tensión de cualquier tipo no solo son perjudiciales para nuestra salud, sino también para nuestro sueño. El efecto calmante de los extractos de lavanda puede reducir el estrés y la liberación de cortisol asociada y, a cambio, ayudar a relajarnos, para que podamos desconectar más fácilmente por la noche y prepararnos física y mentalmente para el sueño nocturno.

Al mismo tiempo, el agradable olor y el aroma de la lavanda también tienen un efecto sobre la producción de la hormona feliz serotonina debido a los ingredientes especiales. Esto tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y también promueve un ciclo saludable de sueño y vigilia al apoyar la conversión de serotonina en melatonina por la noche. Por lo tanto, la lavanda es muy adecuada para ponerte de humor para dormir por la noche, para conciliar el sueño más fácilmente y promover hábitos de sueño saludables.

Le mostraremos otros extractos de hierbas para la relajación y un sueño tranquilo en este artículo.

4. Resumen de las propiedades positivas de la lavanda

• Promueve la paz interior, la relajación y el equilibrio
• Ayuda a liberar la tensión, el nerviosismo y el miedo
• Relaja, fortalece y protege el sistema nervioso
• Reduce la sensación de estrés y reduce la liberación de hormonas del estrés
• Tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y el bienestar
• Facilita conciliar el sueño, promueve el sueño y apoya un ritmo de sueño saludable
• Tiene un efecto antibacteriano, antiséptico y antiinflamatorio

5. Uso y aplicación de lavanda

Como planta medicinal, la lavanda se puede utilizar de muchas maneras diferentes, por ejemplo, como hierba y té, en forma de aceite aromático o como flor seca y polvo. Los valiosos ingredientes activos pueden ser absorbidos por la piel como olor a través del sentido del olfato, como alimentos, complementos alimenticios o medicamentos a través del sistema digestivo o aplicados externamente y, por lo tanto, desarrollan su efecto en nuestro organismo de muchas maneras. .

Por lo general, la lavanda se tolera bien tanto para uso interno como externo y, en diferentes dosis, puede ayudar de una manera completamente natural a promover el bienestar, la salud y el sueño a largo plazo.

Consejo de aplicación para una buena noche de sueño: Para apoyar específicamente el sueño con el efecto calmante de los extractos de lavanda, un agradable aroma de lavanda en su entorno de sueño o uso interno en forma de té o complementos alimenticios antes de ir a la cama puede ayudar. De esta manera puede reducir el nivel de estrés por la noche, garantizar la paz interior y la relajación y preparar suavemente su cuerpo y mente para un sueño tranquilo.

6. Conclusión

• La lavanda es un remedio herbal que ha demostrado ser efectivo y ayuda naturalmente contra el estrés, la inquietud interior, la ansiedad o los trastornos del sueño.

• Los ingredientes de la lavanda calman los nervios, reducen la sensación de estrés y ayudan al cuerpo y al alma a encontrar la relajación y la paz interior.

• La lavanda puede respaldar un patrón de sueño saludable y ayudarlo a prepararse para conciliar el sueño con facilidad y un sueño reparador.

• Los aromas, tés o suplementos dietéticos con lavanda por la noche antes de acostarse son adecuados para mejorar el sueño.