Lúpulo para un sueño reparador

El lúpulo no solo es un componente principal de la cerveza, sino también un remedio natural para la inquietud, el estrés y los trastornos del sueño. Aquí explicamos exactamente cómo los extractos de lúpulo promueven la relajación y aseguran un mejor sueño.

Tabla de contenidos

1. Extractos de lúpulo y lúpulo
2. Ingredientes y efecto
3. Salta para una mejor noche de sueño
4. Aplicación de lúpulo
5. Lúpulo, cerveza y sueño
6. Conclusión

1. Lúpulo y extractos de lúpulo

El lúpulo (Humulus lupulus) pertenece a la familia del cáñamo y es conocido como el principal componente de la cerveza. Debido a su efecto natural, los extractos de la planta del lúpulo también se han utilizado durante siglos como planta medicinal para aliviar la inquietud y la ansiedad, la tensión nerviosa y los trastornos del sueño. Más del 95% de los conos de lúpulo cultivados se utilizan para la producción de cerveza. La cosecha restante se utiliza para fabricar medicamentos y suplementos diseñados para apoyar el sueño y la relajación de forma natural.

2. Ingredientes y efectos

El lúpulo es particularmente rico en taninos saludables y sustancias amargas y contiene una gran cantidad de sustancias amargas humulona y lupulona. También se les conoce como "amargos de lúpulo", le dan a la planta su típico sabor agridulce y son esenciales para el efecto relajante y que promueve el sueño. Los conos de lúpulo verde también contienen aceites esenciales, flavonoides (sustancias vegetales) y fitoestrógenos, cuyos componentes presumiblemente también contribuyen al efecto calmante.

Estos ingredientes naturales le dan al lúpulo una multitud de propiedades positivas. Tiene un efecto antibacteriano y antiespasmódico, pero también estimula el apetito y favorece la digestión. En primer plano, sin embargo, está el efecto calmante y somnífero, que se debe a las sustancias amargas que contiene. Algunas investigaciones muestran que la humulona y la lupulona se convierten en nuestro cuerpo en otro compuesto (metil-3-buten-2-ol) que puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso central y también tener un impacto en la regulación del sueño y la vigilia. Como sedante natural, el lúpulo puede ayudar con la inquietud interna, el estrés y la ansiedad, promover la relajación y contrarrestar los problemas para conciliar el sueño y los trastornos del sueño.

Una combinación con otras sustancias vegetales calmantes como la valeriana, el toronjil o la lavanda puede potenciar el efecto del lúpulo y ayudar a promover la relajación aún más intensamente.

3. Hop para dormir mejor

Relajar el cuerpo y la mente antes de acostarse es un requisito previo importante para una buena noche de sueño. El lúpulo puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión para que no interfiera con el sueño por la noche. Algunos estudios también sugieren que ciertos componentes del lúpulo tienen un efecto similar en el cerebro que la melatonina, la hormona del sueño. Tienen un efecto directo en el ciclo sueño-vigilia y pueden ayudarte a conciliar el sueño.

El lúpulo en combinación con extractos de valeriana ha demostrado ser particularmente efectivo para contribuir a una buena noche de sueño. Se ha demostrado científicamente que estas dos plantas se complementan bien y pueden tener un efecto positivo sobre el sueño.

4. Aplicación de lúpulo

lúpulo o El extracto de lúpulo está disponible en diferentes formas de dosificación, por ejemplo, como té, gotas, tabletas o cápsulas para uso interno o como componente de ungüentos y baños para uso externo. Especialmente en medicamentos o complementos alimenticios, el lúpulo suele combinarse con otras sustancias vegetales que se complementan en su efecto contra el estrés y la inquietud. Esto puede promover la relajación y el sueño aún mejor.

Si desea usar un suplemento de lúpulo para apoyar su sueño, no debe olvidar que, a diferencia de las pastillas para dormir químicas o los tranquilizantes, el efecto a menudo tarda un tiempo en aparecer. El lúpulo funciona naturalmente y no tiene efectos secundarios conocidos.

5. Lúpulo, cerveza y sueño

Muchas personas encuentran que una cerveza después del trabajo lo ayuda a relajarse y que una copa antes de acostarse lo ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, el efecto calmante de la cerveza se puede atribuir más al alcohol que contiene que al lúpulo. El alcohol solo es relajante inicialmente y puede perturbar significativamente nuestro sueño más tarde en la noche. Por esta razón, deberías prescindir de una cerveza antes de acostarte y utilizar los efectos positivos del lúpulo en forma de tés naturales o cápsulas.

6. Conclusión

• El lúpulo no solo es el componente principal de la cerveza, sino también una planta medicinal que alivia la inquietud, el estrés, la ansiedad y la tensión y favorece el sueño y la relajación.

• El lúpulo tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente, es antibacteriano, antiespasmódico y estimula el apetito y la digestión.

• Los ingredientes activos del lúpulo influyen en el comportamiento de sueño y vigilia y pueden promover el sueño.