5 raisons pour lesquelles un bon sommeil rend belle !

Est-ce vraiment agréable de dormir ? Médecins et chercheurs en sont désormais certains : le sommeil réparateur existe vraiment. Parce qu'il n'y a pas que notre peau qui se régénère pendant le sommeil. Nous donnons 5 bonnes raisons pour lesquelles le sommeil favorise la beauté et assure une apparence radieuse.

Table des matières

      1. Beauté et sommeil
      2. Cinq bonnes raisons pour lesquelles le sommeil favorise la beauté
      3. Notre recommandation
      4. Conclusion

      Beauté et sommeil

      Chaque jour, nous sommes exposés à de nombreuses influences extérieures qui mettent notre peau à rude épreuve et affectent notre apparence. D'importants processus de régénération ont lieu la nuit lorsque nous nous reposons et dormons.

      Des scientifiques suédois ont prouvé que le fameux "sommeil de beauté" n'est pas un mythe. Ils ont photographié des sujets de test après huit heures et après seulement cinq heures de sommeil. La durée de sommeil plus longue rendait les sujets plus attirants devant les testeurs.

      Cinq bonnes raisons pour lesquelles le sommeil favorise la beauté

      #1 Les hormones de croissance sont libérées pendant le sommeil

      Particulièrement les phases de sommeil profond peu après l'endormissement sont d'une grande importance, car "les propres systèmes de réparation du corps sont particulièrement actifs pendant cette période. Des hormones de croissance sont libérées, également connues sous le nom de fontaine d'hormones de jeunesse", explique le fondateur de smartsleep et expert en sommeil, le Dr. Markus Dworak. Les soi-disant hormones de croissance humaines (HGH) sont impliquées dans presque toutes les fonctions de notre corps, contrôlent le renouvellement cellulaire, la production d'enzymes et aident à construire le tissu conjonctif. Plus la qualité du sommeil est bonne, plus la HGH peut être libérée et mieux la peau, les cheveux, les ongles et les tissus peuvent se régénérer. Cela préserve la résilience et l'élasticité de la peau et régule son taux d'hydratation.

      #2 Le sommeil détoxifie le corps

      Pendant la phase de repos nocturne, les polluants dans le corps sont décomposés et le pH est ramené à un niveau alcalin. Notre corps nettoie et détoxifie en neutralisant et en décomposant les acides, les toxines et les déchets qui ont été créés pendant la journée ou qui ont été absorbés par le corps pendant le sommeil. Cela crée les meilleures conditions pour un teint sain.

      #3 Le sommeil renforce la barrière protectrice de la peau

      Pendant le sommeil, le nombre de cellules immunitaires dans le corps augmente, qui sont également responsables de la formation d'une barrière protectrice dans la peau. Cela est nécessaire pour protéger contre les rayons UV et autres influences environnementales nocives et est important pour garder une apparence extérieure saine. Pendant le sommeil, les cellules de la peau stimulent également la production d'antioxydants protecteurs, qui protègent nos cellules du stress oxydatif, c'est-à-dire de la destruction par des substances agressives.

      #4 Le manque de sommeil favorise le vieillissement cutané

      Un bon sommeil n'est pas seulement important pour favoriser les effets positifs, mais aussi pour prévenir les conséquences négatives d'un manque de sommeil. Des études montrent qu'après une seule nuit blanche, le taux d'hydratation de la peau diminue et ses barrières protectrices se régénèrent moins bien ! Le manque persistant de sommeil perturbe les processus naturels de récupération car le cortisol, l'hormone du stress, est produit en excès. Il favorise la dégradation du collagène et stimule la production de graisse et de sébum de la peau, ce qui peut entraîner l'obstruction des pores de la peau et des boutons. En conséquence, la peau se dessèche et devient pâle, jaunâtre et fine. Le cortisol accélère également le vieillissement cutané et favorise la formation des rides.

      #5 Les personnes bien reposées ont une aura positive

      La qualité de notre sommeil affecte finalement notre état d'esprit et notre bien-être. Ceux qui se réveillent bien reposés sont généralement de meilleure humeur, plus résistants au stress et plus sûrs d'eux ! Et qu'est-ce qui nous rend plus beaux qu'une forte confiance en soi et un sourire honnête sur nos visages ?

      Grafik: Schön im Schlaf

      Notre recommandation

      Eh bien, convaincu ? Un sommeil suffisamment long et réparateur constitue une base essentielle pour une apparence saine et attrayante et constitue la phase la plus importante pour protéger et maintenir votre propre beauté.

      Astuce : Environ 7 à 8 heures de sommeil sont recommandées. Les phases de sommeil profond, qui se déroulent principalement dans les trois à quatre premières heures suivant l'endormissement, sont particulièrement importantes.

      Conclusion

      • Pendant le sommeil, les caractéristiques importantes de la beauté telles que la peau, les cheveux, les ongles et le tissu conjonctif sont régénérées, réparées et renouvelées
      • Pendant la nuit, l'organisme décompose les substances nocives et construit les barrières protectrices de la peau.
      • Le manque de sommeil entraîne la libération d'hormones de stress, inhibe les processus de régénération et favorise ainsi le vieillissement cutané et les rides
      • Un sommeil réparateur favorise le bien-être et la confiance en soi, vous met de meilleure humeur et a un effet positif sur votre charisme.

      Vous avez simplement meilleure mine lorsque vous avez passé une bonne nuit de sommeil ;)

      Salutations et à bientôt !

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