Votre guide des oreillers : Quel oreiller est idéal pour moi ?

L'oreiller détermine la position de notre tête pendant le sommeil. Avec un oreiller adapté, vous favorisez une position de sommeil saine, assurez un sommeil réparateur et protégez votre corps des conséquences douloureuses d'une nuit inconfortable. Vous pouvez découvrir quel oreiller convient le mieux à votre position de sommeil ici.

Table des matières

      1. Comme vous faites votre lit, vous vous allongez
      2. L'oreiller parfait
      3. Votre guide d'oreillers
        1. Recommandation générale
        2. L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le dos
        3. L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le côté
        4. L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le ventre
      4. Confort et sommeil
      5. Le conseiller en oreillers
      6. Conclusion

      Comme vous faites votre lit, vous vous allongez

      Une position allongée confortable favorise la relaxation qui est importante pour le sommeil et protège le corps d'une posture de sommeil malsaine. Ceci est important car rester trop longtemps dans la même position peut avoir un impact négatif sur notre dos et notre cou et peut entraîner des maux de tête, des raideurs musculaires ou une tension intense le lendemain matin. Outre un matelas adapté ni trop dur ni trop mou, le choix de l'oreiller est particulièrement important. Notre oreiller détermine la position de la tête pendant le sommeil et veille à ce que la colonne cervicale sensible soit bien positionnée et protégée la nuit.

      L'oreiller parfait

      Dein Kissenguide: Das perfekte Kopfkissen

      Avec un oreiller adapté à vos besoins, vous favorisez une position de sommeil saine et détendue et évitez les tensions le lendemain matin. Si votre oreiller est trop haut, votre cou sera trop tendu ou votre colonne vertébrale sera trop pliée. En revanche, s'il est trop plat, votre tête risque de ne pas être suffisamment soutenue et les muscles peuvent être trop sollicités. De cette façon, des tensions et des blocages apparaissent, ce qui sollicite la colonne vertébrale et peut entraîner des douleurs. Idéalement, les épaules et la colonne cervicale doivent être exactement à angle droit l'une par rapport à l'autre pendant le sommeil. La tête et la colonne vertébrale jusqu'au bassin forment idéalement une ligne droite. Choisir le bon oreiller est donc extrêmement important pour commencer la journée vraiment sain et détendu le matin.

      Important : La tête et la colonne vertébrale doivent former une ligne droite vers le bassin, tandis que les épaules doivent idéalement être perpendiculaires à la colonne cervicale.

      Votre guide d'oreillers

      Grands, petits, en mousse élastique ou garnis de duvet - les oreillers se différencient notamment par leur taille, leur forme ou leur matériau de rembourrage. Le type d'oreiller qui vous convient le mieux dépend non seulement de vos sentiments personnels, mais également de votre position de sommeil préférée. Parce que pour soutenir le corps de manière optimale pendant le sommeil, votre oreiller doit être adapté à votre position de sommeil individuelle.

      Dans cet article vous trouverez un aperçu des différentes positions de sommeil et nous avons tout noté sur la hauteur d'oreiller parfaite pour vous ici.

      Et quel est le meilleur oreiller pour vous ? Nous vous donnons un aperçu des différents types d'oreillers et vous expliquons quel oreiller convient le mieux à votre position de sommeil.

      Recommandation générale

      Les grands oreillers moelleux avec un rembourrage lâche sont confortables et peuvent être façonnés individuellement, mais en raison de leur pouvoir de soutien relativement faible, ils sont moins adaptés pour aider efficacement à stabiliser une position de sommeil saine.Un oreiller ergonomique et dimensionnellement stable avec un noyau en mousse de haute qualité peut mieux s'adapter à une pression individuelle, soutenir la zone du cou et maintenir votre tête dans une position allongée confortable pendant le sommeil sans glisser

      Perfekter Support: Ergonomische Kissen mit viskoelastischem Schaumstoffkern

      Astuce : Nous perdons également beaucoup d'humidité la nuit par la peau et la respiration. Pour des raisons d'hygiène, vous devez donc également faire attention au matériau respirant et à une housse lavable.

      L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le dos

      Afin d'obtenir une position de sommeil saine et ergonomique, les personnes qui dorment sur le dos ont besoin d'un oreiller stable qui remplit la zone située entre la partie supérieure des épaules et l'arrière de la tête et soutient le cou. Cela maintient la tête dans une position droite et stabilise la colonne vertébrale.

      Das richtige Kissen für den Schlaf in Rückenlage

      Astuce : Assurez-vous de ne pas choisir un oreiller trop plat ou trop haut afin que la tête soit positionnée horizontalement et que les vertèbres cervicales ne soient pas trop étirées ou pliées .

      L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le côté

      L'oreiller idéal pour les personnes qui dorment sur le côté soutient la tête et le cou, permet à l'épaule de s'enfoncer dans le matelas et remplit bien la zone située entre l'épaule et la colonne cervicale. Cela empêche l'étirement unilatéral des muscles du cou et stabilise la tête pendant le sommeil.

      Das ideale Kissen für den Schlaf in Seitenlage

      Astuce : Faites attention à la bonne hauteur de l'oreiller, car une pose incorrecte de la tête sur le côté en particulier entraîne rapidement une tension unilatérale.

      L'oreiller parfait pour ceux qui dorment sur le ventre

      Lorsque vous dormez sur le ventre, les vertèbres cervicales sont fortement chargées par le repos latéral de la tête. Une augmentation supplémentaire de la zone de la tête avec un oreiller épais entraîne alors un « flambage » du cou et favorise une flexion non naturelle de la colonne vertébrale. Pour que le cou soit soulagé et que la tête soit positionnée horizontalement, si vous dormez sur le ventre, vous devez utiliser un oreiller aussi plat et stable que possible afin que votre respiration ne soit pas perturbée et que la tête ne soit pas davantage tournée ou étirée.

      Das richtige Kissen für das Schlafen in Bauchlage

      Astuce : Bien que de nombreux dormeurs sur le ventre n'utilisent pas du tout d'oreiller, un oreiller plat peut soutenir votre tête et vous soutenir pendant votre sommeil.

      Confort et sommeil

      L'oreiller idéal, le bon matelas et une couette confortable sont des éléments importants de notre environnement de sommeil et ont un impact significatif sur la qualité de notre sommeil. Avec un oreiller idéal, vous soutenez une posture saine la nuit et vous vous assurez que vous vous endormez détendu et que vous vous réveillez d'un sommeil réparateur sans symptômes.

      Surtout en combinaison avec une bonne hygiène de sommeil, un oreiller adapté peut améliorer votre sommeil à long terme. Vous trouverez tout sur l'hygiène de sommeil idéale ici dans notre magazine du sommeil.

      Votre conseiller pratique en matière d'oreillers

      Trouver un oreiller adapté n'est pas si facile et le choix est parfois plus difficile que vous ne le pensez. C'est pourquoi le conseiller pratique en matière d'oreillers vous aide également à trouver l'oreiller qui vous convient parmi nos différents modèles ! Répondez à quelques questions simples sur vos habitudes de sommeil et vos conditions de couchage et trouvez l'oreiller idéal pour un sommeil réparateur ! Vers le conseiller en oreillers ➨

      Conclusion

      • Pour une posture de sommeil saine, les épaules et la colonne cervicale doivent être à angle droit l'une par rapport à l'autre et la tête et la colonne vertébrale doivent former une ligne droite jusqu'au bassin.
      • Des oreillers particulièrement stables sur le plan dimensionnel et de forme ergonomique en mousse élastique stabilisent et soutiennent la tête et la colonne vertébrale pendant le sommeil et s'adaptent de manière optimale aux besoins de sommeil individuels.
      • Pour les personnes qui dorment sur le dos, un oreiller stable et ergonomique qui soutient particulièrement le cou est adapté
      • Pour les personnes qui dorment sur le côté, il est préférable d'utiliser un oreiller de soutien du cou qui permet aux épaules de s'enfoncer dans le matelas.
      • Les personnes qui dorment sur le ventre choisissent au mieux un modèle le plus plat possible ou se passent complètement d'oreiller.

      Salutations et à bientôt !

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