Pourquoi bâillons-nous ?

Le bâillement est un signe de fatigue et de manque de sommeil. Il existe de nombreuses théories sur la cause et l'importance du réflexe respiratoire naturel, mais pourquoi bâillons-nous vraiment et pourquoi est-ce si contagieux ? Découvrez ici ce qui se cache derrière le mythe du bâillement et comment le bâillement est réellement lié à notre sommeil.

Table des matières

      1. Le phénomène de bâillement
      2. Que se passe-t-il lorsque vous bâillez
      3. Pourquoi bâillons-nous ?
      4. Pourquoi le bâillement est-il contagieux ?
      5. Que puis-je faire contre les bâillements fréquents ?
      6. Conclusion

      Le phénomène de bâillement

      Nous appelons bâiller le réflexe fort involontaire et naturel d'ouvrir la bouche et de respirer profondément. Les bâillements humains durent jusqu'à six secondes et, comme la plupart des vertébrés, nous, les humains, bâillons tous les jours, environ 250 000 fois dans notre vie. Le bâillement survient plus souvent le matin et le soir et est donc souvent associé à un manque ou peu de sommeil réparateur. En fait, nous bâillons plus souvent lorsque nous sommes fatigués, mais aussi lorsque nous sommes très concentrés, affamés ou stressés.

      Que se passe-t-il lorsque vous bâillez ?

      Le bâillement est un réflexe naturel que nous ne pouvons supprimer ou prévenir que dans une mesure limitée - et probablement pour une bonne raison. Lorsque nous bâillons, les muscles autour de la bouche et du visage se contractent et le reste des muscles du corps, en particulier les muscles de la poitrine et du cou, se contractent. Le diaphragme monte et descend, et notre rythme cardiaque et notre flux sanguin augmentent momentanément. La respiration profonde et l'élargissement à court terme des voies respiratoires fournissent une fois plus d'air aux poumons et libèrent ainsi plus d'oxygène.

      Pourquoi bâillons-nous ?

      Blog: Warum gähnen wir?

      Ce qui déclenche exactement le "réflexe de bâillement" et à quoi sert réellement ce comportement n'a pas encore été prouvé scientifiquement. Bien que cette croyance soit répandue, des bâillements fréquents ne semblent pas être un indicateur direct d'un sommeil insuffisant ou insuffisant. Il existe différentes théories sur les déclencheurs et les effets positifs du bâillement.

      Théorie : le bâillement est la réaction au manque d'oxygène et à la fatigue !

      On a longtemps pensé que le bâillement se produisait en réponse à un manque d'oxygène et servait à augmenter l'oxygénation et à diminuer les niveaux de dioxyde de carbone dans le sang. Parce que la privation aiguë d'oxygène est souvent associée à une fatigue intense, le bâillement a été compris comme une réponse naturelle à la somnolence, que notre corps utilise pour augmenter l'oxygénation et rester éveillé. Mais est-ce vrai ? Malheureusement non! Des études montrent aujourd'hui que l'apport d'oxygène n'a aucune influence sur la fréquence du bâillement et n'est pas un déclencheur explicite.

      Théorie : bâiller vous rend éveillé et alerte !

      De nombreux chercheurs supposent que le bâillement sert en fait à rester éveillé ou à augmenter la vigilance. Certes, on bâille particulièrement souvent dans des situations ennuyeuses et des activités plutôt monotones, et les étirements qui accompagnent la respiration activent la circulation. Cependant, une étude suisse montre que la force de l'activité cérébrale avant et après le bâillement est presque la même.

      Théorie : le bâillement refroidit le cerveau et augmente ainsi la concentration !

      Des études actuelles suggèrent que le bâillement prolongé refroidit notre cerveau et sert ainsi à thermoréguler la température de notre cerveau. Parce que le cerveau travaille aussi constamment et génère de la chaleur. Après avoir dormi et lorsque nous sommes fatigués, la température du cerveau est généralement élevée - c'est précisément dans ces situations que nous bâillons particulièrement souvent.L'augmentation à court terme de la fréquence cardiaque pendant le bâillement permet à plus de sang froid d'atteindre les régions du cerveau et la température du cerveau est à nouveau abaissée. Résultat : le cerveau est protégé contre la surchauffe, une température de travail optimale est maintenue et la concentration et les performances mentales sont augmentées. . Ces hypothèses sont étayées par d'autres études et expériences et correspondent à l'état actuel de la recherche.

      Pourquoi le bâillement est-il contagieux ?

      Si quelqu'un bâille, tout le monde bâille. Nous savons tous que le bâillement est contagieux. Les neurosciences attribuent cela à l'activation des neurones dits miroirs. Ce sont des structures spéciales de notre cerveau qui sont également liées à la sensibilité et à l'empathie et qui nous font « refléter » et imiter le comportement des autres.

      Saviez-vous que pour beaucoup de gens, il suffit de lire ou d'y penser pour bâiller ?

      Que puis-je faire contre les bâillements fréquents ?

      Selon la théorie selon laquelle le bâillement sert à thermoréguler notre cerveau, il peut être utile de respirer par le nez plutôt que par la bouche - c'est là que l'air entrant est déjà nettoyé et "tempéré".

      Le bâillement lui-même est un réflexe inoffensif et inoffensif. D'un point de vue médical, cependant, le supprimer est plutôt malsain et ne devrait donc pas devenir la norme. Ne le prenez donc pas à cœur si votre interlocuteur bâille davantage pendant votre conversation.

      Conclusion

      • Le bâillement est le réflexe involontaire et naturel d'ouvrir grand la bouche et de respirer profondément.

      • Lorsque vous bâillez, les muscles se tendent, le rythme cardiaque et le flux sanguin augmentent et les poumons et le cerveau sont brièvement mieux alimentés.
      • La cause du bâillement n'est pas entièrement connue. La privation d'oxygène ou la fatigue ne sont plus considérées comme des déclencheurs, mais possiblement la thermorégulation du cerveau.
      • Le bâillement est contagieux mais pas dangereux et ne doit pas être réprimé.

      Salutations et à bientôt !

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