Du houblon pour un sommeil réparateur

Le houblon n'est pas seulement un ingrédient principal de la bière, mais aussi un remède naturel contre l'agitation, le stress et les troubles du sommeil. Nous expliquons ici exactement comment les extraits de houblon favorisent la relaxation et assurent un meilleur sommeil.

Table des matières

1. Houblon et extraits de houblon
2. Ingrédients et effet
3. Le houblon pour mieux dormir
4. Application du houblon
5. Houblon, bière et sommeil
6. Conclusion

1. Houblon et extraits de houblon

Le houblon (Humulus lupulus) appartient à la famille du chanvre et est connu comme l'ingrédient principal de la bière. En raison de leurs effets naturels, les extraits de houblon sont utilisés depuis des siècles comme plante médicinale pour soulager l'agitation et l'anxiété, la tension nerveuse et les troubles du sommeil. Plus de 95 % des cônes de houblon cultivés sont utilisés pour fabriquer de la bière. La récolte restante est nécessaire pour produire des médicaments et des suppléments conçus pour favoriser naturellement le sommeil et la relaxation.

2. Ingrédients et effet

Le houblon est particulièrement riche en tanins sains et en substances amères et contient une grande quantité de substances amères humulone et lupulone. Ils sont également connus sous le nom de « houblon amer », confèrent à la plante son goût acidulé-amer typique et sont essentiels pour ses effets favorisant le sommeil et relaxants. Les cônes de houblon vert contiennent également des huiles essentielles, des flavonoïdes (substances végétales) et des phytoestrogènes, dont les composants contribuent probablement aussi à l'effet calmant.

Ces ingrédients naturels confèrent au houblon diverses propriétés positives. Il a un effet antibactérien et antispasmodique, mais stimule également l'appétit et favorise la digestion. Cependant, l'accent est mis sur l'effet calmant et favorisant le sommeil, qui peut être attribué aux substances amères qu'il contient. Certaines études montrent que l'humulone et la lupulone sont transformées dans notre organisme en un autre principe actif (le méthyl-3-butène-2-ol), qui peut avoir un effet calmant sur le système nerveux central et également avoir une influence sur la régulation veille-sommeil. En tant que sédatif naturel, le houblon peut aider à lutter contre l'agitation intérieure, le stress et l'anxiété, favoriser la relaxation et lutter contre les problèmes d'endormissement et les troubles du sommeil.

Une combinaison avec d'autres substances végétales calmantes telles que la valériane, la mélisse ou la lavande peut renforcer l'effet du houblon et contribuer à favoriser une relaxation encore plus intense.

3. Du houblon pour mieux dormir

Détendre votre corps et votre esprit avant de vous coucher est une condition préalable importante pour un sommeil paisible. Le houblon peut aider à soulager le stress et les tensions afin qu'ils ne gênent pas l'endormissement le soir. Certaines études suggèrent également que certains composants du houblon ont un effet similaire sur le cerveau à celui de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Ils ont donc un effet direct sur le rythme veille-sommeil et peuvent vous aider à vous endormir.

Pour contribuer spécifiquement à un bon sommeil, le houblon en association avec des extraits de valériane se sont révélés particulièrement efficaces. Il a été scientifiquement prouvé que ces deux plantes se complètent bien et peuvent avoir un effet positif sur le sommeil.

4. Application du houblon

Le houblon ou L'extrait de houblon est disponible sous différentes formes galéniques, par exemple sous forme de thé, de gouttes, de comprimés ou de capsules à usage interne ou comme composant de pommades et de bains à usage externe. En particulier dans les médicaments ou les compléments alimentaires, le houblon est généralement associé à d'autres substances végétales qui se complètent dans leur action contre le stress et l'agitation. Cela peut favoriser la relaxation et un sommeil encore meilleur.

Si vous souhaitez utiliser une préparation de houblon pour favoriser votre sommeil, n'oubliez pas que, contrairement aux somnifères chimiques ou aux sédatifs, l'effet ne se produit souvent qu'après un certain temps. Le houblon agit naturellement et n’a aucun effet secondaire connu.

5. Houblon, bière et sommeil

Beaucoup de gens pensent qu'une bière en fin de journée les aide à se détendre et, comme un dernier verre avant d'aller au lit, les aide à s'endormir. Cependant, l’effet calmant de la bière peut être attribué davantage à l’alcool qu’elle contient qu’au houblon. L'alcool n'a qu'un effet relaxant initial et peut perturber considérablement notre sommeil plus tard dans la nuit. Pour cette raison, évitez de boire de la bière au coucher et profitez des effets positifs du houblon sous forme de thés naturels ou de capsules.

6. Conclusion

• Le houblon n'est pas seulement l'ingrédient principal de la bière, mais aussi une plante médicinale qui soulage l'agitation, le stress, la peur et la tension et favorise le sommeil et la relaxation.

• Le houblon a un effet calmant sur le corps et l'esprit, est antibactérien, antispasmodique et stimule l'appétit et la digestion.

• Les principes actifs du houblon influencent le comportement veille-sommeil et peuvent favoriser l'endormissement.