Pouvez-vous dormir trop?

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. La qualité du sommeil et la durée du sommeil nocturne sont cruciales pour une vie quotidienne saine. Il est bien connu que trop peu de sommeil a un effet négatif sur notre santé et nos performances. Mais que se passe-t-il lorsque nous dormons trop régulièrement ? Vous pouvez découvrir ici si nous pouvons vraiment dormir trop et combien de temps la durée du sommeil l'affecte.

Table des matières

      1. L'importance de la durée du sommeil
      2. Peut-on trop dormir ?
      3. Conséquences d'un sommeil trop long
      4. La bonne quantité de sommeil est décisive
      5. Conclusion

      L'importance de la durée du sommeil

      De nombreux processus de réparation et de récupération ont lieu pendant le sommeil. Le système immunitaire tourne à plein régime, nous traitons les informations et récupérons une nouvelle énergie pour le lendemain. Une bonne qualité de sommeil et une bonne quantité de sommeil sont donc essentielles pour que nous puissions maîtriser notre vie quotidienne de manière saine et efficace. La quantité de sommeil dont nous avons vraiment besoin est individuelle et dépend de divers facteurs. Les experts recommandent généralement entre 7 et 8 heures de sommeil. La nuit, nous passons par plusieurs cycles de sommeil, qui à leur tour consistent en différentes phases de sommeil. Nous expliquons cela plus en détail dans cet article. Pour que nous soyons bien éveillés le matin et pendant la journée, cela dépend aussi de l'heure à laquelle nous nous réveillons. Nous sommes généralement fatigués lorsque nous nous réveillons dans les mauvaises phases de sommeil.

      Un Allemand sur deux souffre de problèmes de sommeil, mais ceux-ci sont principalement liés au fait que les difficultés à s'endormir ou à rester endormi réduisent la quantité de sommeil et que le corps ne peut pas récupérer suffisamment. Il est donc bien connu que trop peu de sommeil a de nombreuses conséquences négatives sur notre santé et notre bien-être. Cependant, qu'en est-il lorsque nous dormons trop ?

      Peut-on trop dormir ?

      Ce que beaucoup de gens ignorent : tout comme le manque de sommeil, "dormir trop" et dépasser la quantité optimale de sommeil n'est pas bon pour le corps humain. Si nous dormons plus longtemps que ce dont notre corps a réellement besoin pour se régénérer, nous perturbons le cycle naturel veille-sommeil et perturbons des processus biologiques importants, notamment le métabolisme et la régulation hormonale. Pour cette raison, un sommeil excessif régulier peut également être nocif à long terme. Quelles sont les conséquences d'un sommeil trop long ?

      Conséquences d'un sommeil trop long

      Fatigue prononcée pendant la journée

      Plus nous dormons au-delà de nos propres besoins, moins nous atteignons les phases de sommeil profond réparateur. De plus, notre biorythme assure la libération du cortisol, l'hormone du stress le matin, qui nous réveille. La luminosité de la journée et la hausse de la température corporelle contribuent alors également au fait que le sommeil est moins réparateur et que l'on souffre de morosité, de fatigue ou de maux de tête pendant la journée malgré une longue durée de sommeil.

      Müdigkeit am Tag

      Risques pour la santé

      Diverses études montrent que non seulement trop peu, mais aussi trop de sommeil peuvent nuire à notre santé. Plus de 8 heures de sommeil par nuit augmentent le risque de développer la maladie de Parkinson, diverses maladies cardiaques ou le diabète, et augmentent la probabilité d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Trop de sommeil favorise également le développement de l'hypertension artérielle, l'augmentation de la glycémie et l'obésité.

      La santé mentale souffre également d'un excès de sommeil à long terme. Les chercheurs sur le sommeil ont pu montrer que les personnes qui dorment régulièrement plus de neuf heures sont plus susceptibles aux maladies dépressives.La probabilité de développer une dépression est donc de 49 % et est donc 20 % plus élevée que pour ceux qui dorment entre sept et neuf heures

      Réduction des performances du cerveau et de la mémoire

      Lorsque nous dormons, nous traitons, trions et stockons les informations et les impressions de la journée. La qualité du sommeil est cruciale pour nos performances de mémoire, aussi bien la nuit que le jour. Comme déjà mentionné, une quantité de sommeil élevée en permanence peut avoir un effet négatif sur la qualité du sommeil et perturber des processus importants. Le risque de limitations mentales, telles que l'augmentation des oublis ou la réduction de la capacité de mémoire, qui sont des stades préliminaires de la démence et de la maladie d'Alzheimer, augmente surtout chez les personnes d'âge avancé.

      La bonne quantité de sommeil est décisive

      La bonne quantité de sommeil détermine notre bien-être et notre santé à bien des égards et a de nombreux effets sur la façon dont nous menons notre vie quotidienne. Le fait que trop de sommeil peut aussi avoir des effets négatifs à long terme ne doit pas être ignoré. Il vaut donc la peine de prêter attention à vos propres besoins en sommeil et d'adapter votre rythme de sommeil à la durée de sommeil requise individuellement.

      Conclusion

      • Un sommeil excessif régulier, comme un manque de sommeil persistant, a de nombreuses conséquences négatives sur notre santé et nos performances.
      • Dormir trop longtemps réduit la qualité du sommeil et peut entraîner de la fatigue, de la lenteur ou des maux de tête pendant la journée.
      • Trop de sommeil nuit à la santé physique et mentale. Entre autres choses, cela augmente la probabilité de développer une maladie cardiaque, le diabète, la maladie de Parkinson et la dépression.
      • Les processus de mémoire importants peuvent être perturbés par une quantité de sommeil élevée en permanence et favoriser l'oubli croissant ou la mémoire réduite.

      Salutations et à bientôt !

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