Que se passe-t-il pendant que vous dormez ?

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Cela seul montre que le sommeil joue un rôle central dans nos vies. Et non sans raison : le sommeil a de nombreuses fonctions essentielles à une vie quotidienne saine. Ici, vous pouvez découvrir ce qui se passe exactement pendant le sommeil et comment vous pouvez tirer le meilleur parti de votre sommeil.

Table des matières

      1. Actif en dormant
      2. Aperçu des phases de sommeil
      3. Cela se produit pendant que vous dormez
      4. Sommeil - la période de récupération centrale
      5. Conclusion

      Actif en dormant

      dormir = ne rien faire ? Rien! De nombreux processus essentiels se déroulent pendant le sommeil, car le sommeil est la période centrale de régénération de notre corps et surtout de notre cerveau. Pendant longtemps, on a supposé que notre cerveau était moins actif pendant le sommeil - en fait, il est juste différemment actif. Pendant la journée, il traite les informations en continu et ces processus nécessitent beaucoup d'énergie. Bien que le cerveau n'occupe qu'environ 2 % de notre volume corporel, il consomme environ 20 % de l'énergie totale. Lorsque nous nous calmons et fermons les yeux, l'activité de nos cellules nerveuses (neurones) est réduite et la consommation d'énergie diminue lentement.

      Pendant la nuit, nous passons ensuite par plusieurs cycles de sommeil, qui à leur tour sont divisés en différentes phases de sommeil. Un cycle dure environ 90 à 110 minutes et se répète plusieurs fois par nuit. Les deux premiers cycles de sommeil sont particulièrement importants pour la récupération du cerveau. Par conséquent, ils sont également appelés sommeil de base.

      Vue d'ensemble des phases de sommeil

      Après une courte période d'endormissement, nous tombons généralement dans une phase de sommeil léger. Ensuite, nos muscles se détendent, le pouls et la respiration deviennent plus réguliers et la température corporelle baisse.

      Ce sommeil superficiel, dans lequel nous passons près de la moitié de notre temps de sommeil, est suivi d'un sommeil profond. Il domine le premier tiers de la nuit et fait en sorte que notre corps s'arrête encore plus, les battements de cœur et la respiration ralentissent et la tension artérielle chute. Surtout pendant le sommeil profond, lorsque l'activité nerveuse est considérablement réduite, les réserves d'énergie de notre cerveau peuvent être rechargées. En même temps, de nombreuses hormones et substances messagères sont libérées qui contrôlent et soutiennent les processus métaboliques et de régénération.

      Schlafzyklus: Schlafphasen

      Après un sommeil profond, nous passons ensuite aux phases de sommeil de rêve, également appelées phases REM, au cours desquelles notre cerveau traite et évalue les expériences de la journée. REM signifie "Rapid Eye Movement", car pendant ces périodes de sommeil, nous rêvons et bougeons rapidement nos yeux d'avant en arrière sous les paupières fermées. Pour que cela fonctionne, le flux sanguin vers le cerveau augmente, la pression artérielle augmente, et notre rythme cardiaque et notre respiration deviennent également plus irréguliers.

      Le sommeil de base, c'est-à-dire les deux premiers cycles de sommeil, est particulièrement important pour notre régénération. Mais que se passe-t-il réellement dans notre corps pendant que nous dormons ?

      Cela se produit pendant que vous dormez

      Processus d'apprentissage et de mémoire

      Au travail, à l'école ou pendant notre temps libre - notre cerveau absorbe des informations consciemment et inconsciemment. Pendant le sommeil, ces impressions sont stockées, traitées, organisées ou supprimées par le cerveau et passent de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. De cette façon, les informations pertinentes sont stockées à long terme et mises à disposition pour être récupérées, et les informations sans importance sont supprimées afin que nous soyons prêts pour le lendemain après avoir dormi. Le sommeil joue un rôle central dans notre capacité à apprendre. Vous pouvez en savoir plus sur l'apprentissage pendant que vous dormez dans cet article.

      Renforcement du système immunitaire

      Pendant le sommeil, le nombre de cellules de défense naturelles dans le corps augmente et notre système immunitaire travaille à plein régime pour nous protéger des virus, bactéries et autres agents pathogènes. "Le système immunitaire est directement lié à la durée et à la qualité de notre sommeil ", déclare le chercheur en sommeil et fondateur de smartsleep®, le Dr. Markus Dworak. Ainsi, si vous dormez suffisamment, vous réduisez le risque de tomber malade et vous donnez à l'organisme le temps de renforcer ses défenses.

      Renouvellement cellulaire

      Schöne Haut, Haare, Nägel: Zellerneuerung im Schlaf

      Notre équilibre hormonal est également actif pendant que nous dormons. Des hormones de croissance importantes sont libérées, qui sont impliquées dans presque toutes les fonctions de notre corps. Ils contrôlent la production d'enzymes et le renouvellement cellulaire, aident à construire et à réparer les tissus et soutiennent la régénération des cellules de notre corps. Le sommeil est particulièrement essentiel au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et de tissus conjonctifs sains et constitue ainsi une base importante pour une apparence saine et belle. Vous pouvez lire ici à quel point le sommeil nous rend beaux.

      Optimisation du métabolisme

      Pendant la nuit, le corps a le repos dont il a besoin pour d'importants processus métaboliques et digestifs. Les produits du métabolisme, tels que l'acide urique, sont décomposés dans une plus grande mesure et le métabolisme des graisses est également actif pour fournir de l'énergie pour la régénération.

      Sommeil - la période de récupération centrale

      Le sommeil est essentiel pour notre corps et notre esprit à bien des égards. Alors que la conscience se repose la nuit, le cerveau ne reste en aucun cas inactif - il traite, trie et stocke les informations et les impressions de la journée. Et notre corps a également besoin de sommeil pour réparer les cellules du corps, réguler l'équilibre hormonal et le métabolisme et renforcer le système immunitaire. Ce sont de nombreuses tâches qui sont fondamentales pour notre santé et nous montrent à quel point des habitudes de sommeil saines et un sommeil suffisant sont importants.

      Conclusion

      • La nuit, nous passons par plusieurs cycles de sommeil, qui sont divisés en phases d'endormissement, de sommeil léger, de sommeil profond et de rêve ou de sommeil paradoxal
      • Pendant le sommeil, des processus d'apprentissage et de mémoire ont lieu qui traitent, organisent et stockent les informations et les impressions de la journée
      • Pendant le sommeil, des hormones de croissance sont libérées, qui favorisent le renouvellement et la régénération des cellules et favorisent ainsi la santé de la peau, des cheveux et des ongles
      • Le métabolisme est régulé et optimisé pendant le sommeil
      • Le nombre de cellules immunitaires augmente la nuit, ce qui renforce le système immunitaire pendant le sommeil

      Salutations et à bientôt !

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