Ashwagandha - La pianta medicinale a colpo d'occhio

Ashwagandha - La pianta medicinale, nota anche come bacca dormiente, è considerata un superfood versatile con numerosi effetti positivi sulla nostra salute, prestazioni, psiche e sonno. Qui puoi scoprire cosa sono veramente le bacche dormienti e come favoriscono il rilassamento e il sonno.

Sommario

1. Cos'è l'Ashwagandha?
2. Ingredienti ed effetti della pianta di ashwagandha
3. Proprietà positive della pianta Ashwagandha
   
4. Ashwagandha e stress
5. Ashwagandha e sonno
6. Applicazione e assunzione
7. Conclusione

1. Cos'è l'Ashwagandha?

Nella medicina tradizionale ayurvedica, la pianta di ashwagandha è stata considerata per migliaia di anni un rimedio naturale versatile, che non solo migliora le prestazioni cognitive e fisiche e riduce lo stress, ma si dice anche che garantisca un sonno migliore.

La pianta Ashawagandha (Withania somnifera), nota anche come ginseng indiano, bacca dormiente o ciliegia invernale, appartiene alla famiglia della belladonna. Viene coltivata principalmente in Africa, Asia e nel mondo arabo ed è conosciuta come pianta medicinale nella medicina tradizionale ayuvedica, in particolare in India, Pakistan e Afghanistan. Le foglie e le radici della pianta vengono lavorate principalmente lì, poiché queste parti contengono la più alta concentrazione di principi attivi. Le bacche, i semi e i gambi dal sapore amaro della bacca dormiente, invece, sono usati raramente.

2. Ingredienti ed effetti della pianta di ashwagandha

Si dice che la pianta di ashwagandha abbia numerosi effetti positivi, sebbene l'effetto effettivo non sia stato ancora completamente provato scientificamente. Nella medicina ayurvedica, invece, la bacca dormiente si è dimostrata particolarmente efficace come rimedio contro disturbi del sonno e problemi di addormentamento, ansia e stress.

Ashwagandha è uno dei cosiddetti adattogeni. Si tratta di piante officinali il cui meccanismo d'azione contribuisce ad aumentare la capacità del nostro organismo di adattarsi allo stress e alla tensione ea mitigarne gli effetti negativi. La ragione di questa modalità di azione risiede nella composizione piuttosto insolita dei nutrienti che contiene. Gli studi hanno dimostrato che la pianta di ashwagandha contiene pochissime vitamine o minerali. Gli effetti positivi sono quindi dovuti alle "sostanze vegetali secondarie" contenute, come alcaloidi e withanolidi, che contribuiscono a numerosi processi importanti nel nostro organismo. L'Ashwagandha è considerato estremamente versatile e non solo ha un effetto calmante ed equilibrante su corpo e mente, ma rafforza e rivitalizza.

3. Proprietà positive della pianta di ashwagandha

• Aumenta la resistenza allo stress e riduce la sensazione di stress

• Incoraggia ad addormentarsi e dormire

• Ha un effetto calmante e ansiolitico

• Aumenta la memoria

• Abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo

• Protegge e supporta la rigenerazione delle cellule nervose

• Potenzia il sistema immunitario e nervoso

4. Ashwagandha e stress

Livelli costantemente elevati di stress sono dannosi per la salute fisica e mentale. In caso di forte sforzo o stress, l'ormone dello stress cortisolo viene rilasciato nel corpo, che ha un effetto attivante e mette in tensione il sistema nervoso. Come pianta medicinale adattogena, l'Ashwagandha abbassa attivamente i livelli di cortisolo. In questo modo si può ridurre la propria percezione dello stress e allo stesso tempo si può rafforzare la resistenza generale allo stress. La pianta medicinale ayurvedica è anche ricca di cosiddetti antiossidanti, che proteggono le cellule del nostro corpo dalle influenze dannose e dallo stress ossidativo. Gli ingredienti della bacca dormiente contrastano anche l'ipertensione. In questo modo, il corpo e la mente sono supportati in diversi momenti di rilassamento e calma, e vengono promossi un forte sistema nervoso e un'elevata resistenza allo stress.

5. Ashwagandha e Sonno

Un sonno sano è essenziale per noi. L'irrequietezza interiore, lo stress e l'eccitazione possono renderci difficile addormentarci e compromettere la qualità del nostro sonno perché il corpo rilascia più cortisolo. Il cortisolo agisce come un antagonista del famoso ormone del sonno melatonina, che regola il ciclo sonno-veglia e rende stanchi la sera quando fa buio. Se il livello di cortisolo è troppo alto la sera, l'importante sintesi di melatonina viene inibita e il ritmo naturale del sonno viene influenzato. Questo rende difficile addormentarsi e riduce la qualità del sonno.

Gli estratti della pianta di ashwagandha abbassano il livello di cortisolo, riducono lo stress e hanno anche un effetto ansiolitico e calmante. In questo modo corpo e mente sono rilassati e possono prepararsi alla fase di riposo notturno e alla rigenerazione durante il sonno. Il naturale processo di addormentamento viene così sostenuto riequilibrando l'equilibrio ormonale e favorendo la pace interiore.

La radice di Ashwagandha ha quindi un effetto naturale che favorisce il sonno e può essere utilizzata per prevenire disturbi del sonno particolarmente legati allo stress. A differenza dei sonniferi chimici, aiuta il corpo a ottimizzare la sua funzione naturale e supporta il processo di addormentamento senza modificare il ritmo naturale del sonno.

Puoi trovare altri suggerimenti per rilassarti prima di andare a letto qui.

6. Applicazione e ingestione

Nella medicina tradizionale, viene solitamente utilizzato in pasta o in polvere perché le ricche radici sono così facili da lavorare. Le foglie della pianta possono anche essere preparate come tè, ma questo è meno comune a causa del gusto amaro e dell'efficacia relativamente inferiore. In Europa, gli estratti di radice di ashwagandha sono considerati un integratore alimentare e si trovano sempre più spesso in varie capsule o prodotti per il tè e come polvere pura.

Per migliorare il sonno, si consiglia di assumerlo nelle ultime ore prima di coricarsi. Quindi gli ingredienti possono sviluppare lentamente il loro effetto e supportare al meglio te e il tuo sonno.

7. Conclusione

• La pianta di Ashwagandha / bacca addormentata / ciliegia invernale è una pianta medicinale comprovata dalla medicina ayurvedica contro lo stress, i disturbi del sonno e l'ansia.

• Le radici della pianta in particolare contengono sostanze fitochimiche efficaci come alcaloidi e withanolidi e vengono solitamente utilizzate in polvere o in capsule.

• Ashwagandha ha un effetto calmante e stimolante ed è particolarmente efficace contro lo stress e l'insonnia.

Saluti ea presto!