Baby sleep: cosa lo rende così speciale?

Neonati e bambini piccoli dormono molto, perché il sonno è estremamente importante per lo sviluppo e la salute della prima infanzia. Qui puoi scoprire cosa rende il sonno del bambino così speciale e come puoi aiutare i neonati a trovare un ritmo di sonno stabile il più rapidamente possibile.

Sommario

1. Baby sleep - le caratteristiche speciali
2. Quanto tempo dormono i bambini?
3. Il giusto ambiente per dormire per i bambini
4. 5 consigli per dormire sonni sereni
5. Non consigliato.
6. Conclusione

1. Baby sleep - le particolarità

Il buon sonno è insostituibile, soprattutto per i neonati, perché durante il sonno il sistema immunitario si rafforza, il cervello elabora le impressioni della giornata e vengono rilasciati ormoni importanti per la crescita e lo sviluppo del bambino.

Quanto dorme un bambino varia notevolmente da bambino a bambino. In linea di principio, il sonno dei bambini differisce in molti modi dal sonno dei bambini più grandi e degli adolescenti. Non solo il tempo di sonno totale è significativamente più lungo a 16-18 ore, ma anche la distribuzione delle fasi del sonno è diversa. Un bambino trascorre circa la metà del suo sonno nel cosiddetto sonno REM (rapid eye movement), cioè quasi quattro volte di più rispetto all'adolescenza e all'età adulta. Ciò ha a che fare con il fatto che il sonno REM è una parte elementare dello sviluppo del cervello del bambino e che il cervello si sviluppa in modo molto dinamico, soprattutto nei primi mesi di vita.

Oltre al tempo di sonno totale più lungo, anche il sonno nei neonati è significativamente più frammentato. Ciò significa che i bambini dormono in più fasi distribuite durante il giorno e la notte. Periodi di veglia frequenti sono del tutto normali nei primi mesi di vita e non devono essere motivo di preoccupazione per i genitori coinvolti.

2. Quanto tempo dormono i bambini?

Mentre i neonati dormono molto nei primi mesi di vita, il fabbisogno di sonno e la composizione delle fasi del sonno cambiano con l'aumentare dell'età e della maturità. Di seguito vi mostriamo le particolarità nei singoli mesi di vita.

0-3 mesi

Nei primi tre mesi di vita i neonati dormono 16-18 ore al giorno. Il sonno è frammentato e il bambino dorme tra il giorno e la notte con fasi di risveglio regolari. Durante questo periodo, si forma solo il ritmo del sonno del bambino. L'alta porzione REM del sonno indica lo sviluppo dinamico del cervello in questa prima fase della vita.

3 – 6 mesi

I bambini sviluppano un ritmo giorno-notte più stabile. C'è un aumento del sonno notturno e una diminuzione del sonno diurno. La maggior parte dei bambini di questa età si addormenta all'incirca alla stessa ora ogni notte e si sveglia all'incirca alla stessa ora ogni notte e mattina. Fino al 6 circa mese di vita, si sviluppa una durata del sonno continua più lunga. Alcuni bambini hanno ancora bisogno di uno o più pasti durante la notte.

6 – 9 mesi

Il ritmo del sonno diventa sempre più stabile e i cicli di sonno si allungano. Alcuni bambini dormono tutta la notte a questa età, per ben sei-otto ore. Per i genitori, tuttavia, questo significa ancora prepararsi al risveglio notturno del proprio bambino. La percentuale di sonno REM è già diminuita in modo significativo a questa età ed è ancora di ca. un terzo del tempo totale di sonno.

1 anno

Il tempo totale di sonno dopo un anno di vita è ora di ca. 14 ore. Le singole fasi del sonno e della veglia diventano sempre più lunghe e la maggior parte del sonno avviene di notte; integrato da 2-3 piccoli pisolini al giorno.

1-2 anni

Il bisogno di dormire continua a diminuire e dopo il 2° anno di vita ca. 12-13 ore. I bambini dormono la maggior parte della notte mentre dormono. Il pisolino pomeridiano diventa più pronunciato e c'è più uno anziché due periodi di sonno al giorno. All'età di 18 mesi, quasi tutti dormono solo una volta al giorno e all'età di 24 mesi, alcuni possono persino fare a meno del pisolino. Ma anche qui ci sono grosse differenze da bambino a bambino.

Dovrebbe essere considerato a ogni età che ogni bambino è individuale e che il comportamento del sonno dei bambini può anche svilupparsi in modo diverso all'interno di una famiglia. Questo non è motivo di preoccupazione e di solito tutto si sistema dopo un po'.

3. Il giusto ambiente per dormire per i bambini

Il giusto ambiente per dormire è importante per un sonno sano e sicuro per i bambini e ci sono alcune cose da considerare quando si sceglie la posizione per dormire e l'ambiente del letto.

Posizione supina - La posizione per dormire consigliata

Si consiglia di far dormire il bambino supino nei primi mesi di vita. Non è consigliabile sdraiarsi su un fianco perché il bambino potrebbe girarsi a pancia in giù durante il sonno. Il posizionamento in posizione prona è generalmente fortemente sconsigliato nei primi 1-3 mesi di vita. Il laboratorio del sonno ha mostrato che i bambini in posizione prona rispondono meno bene ai disturbi che in posizione supina. In questa fase della vita, il rischio di morte improvvisa del lattante è maggiore. Il bambino dovrebbe quindi dormire in posizione prona solo quando è abbastanza forte da poter rotolare da solo sulla schiena ed essere anche in grado di sollevare e tenere la testa in modo indipendente.

L'ambiente del letto per i bambini

Un lettino dovrebbe essere piuttosto spartano. Occorre assicurarsi che la testa non possa essere coperta da un piumone o da un cuscino. Ecco alcuni suggerimenti.

• Usa i sacchi a pelo invece delle coperte
• Se si utilizza comunque un piumino, questo va ripiegato sotto il materasso ai piedi del letto e allacciato in modo che il bambino sia coperto solo fino al petto
• Il materasso nel lettino non deve essere troppo morbido
• Neonati e bambini di età inferiore ai 3 anni non hanno ancora bisogno di un cuscino
• L'ambiente del letto deve essere sicuro e nessun cavo o cinghia deve essere alla portata del bambino

Temperatura e qualità dell'aria

• La temperatura della stanza dovrebbe essere di circa 16-18 gradi Celsius, anche per neonati e bambini piccoli mentre dormono
• Un body/camicia e un pigiama di solito sono indumenti sufficienti. Se fa troppo caldo, anche una parte può essere tralasciata
• I berretti e il copricapo dovrebbero essere evitati a letto.
• Il lettino non deve essere posizionato direttamente accanto al riscaldatore o sotto il sole cocente. Borsa dell'acqua calda, termofori, "nidi", pelli e piumoni spessi dovrebbero essere evitati anche nel lettino
• La camera da letto dovrebbe essere ben ventilata e dovrebbe essere garantito che non si fumi nella camera da letto

4. 5 consigli per dormire sonni sereni

#1 Una routine giornaliera fissa

Come per noi adulti, vale anche per neonati e bambini piccoli che una routine quotidiana fissa e una routine giorno/sera hanno un effetto positivo sul sonno. Ecco perché bisogna assicurarsi che il bambino venga sempre messo a letto alla stessa ora in modo che possa abituarsi al sonno regolare ad orari prestabiliti.

#2 Riposati presto

Un'ora prima di andare a letto non dovresti giocare e scatenarti troppo. Rumori forti e molta attività possono interrompere la preparazione del bambino al sonno. Un breve viaggio in passeggino o in auto può favorire il sonno.

Introduci i #3 rituali

Le abitudini sono molto importanti, specialmente per neonati e bambini piccoli. In questo modo imparano cosa aspettarsi la sera e possono prepararsi. Quale rituale della buonanotte è il migliore per i più piccoli dipende dal singolo bambino. Tuttavia, ci sono alcuni rituali popolari che si sono dimostrati molto efficaci:

• Bagno: Un bagno può essere molto rilassante per molti bambini. L'acqua calda ha anche un effetto positivo sulla temperatura corporea e può favorire il sonno. Asciugare con cura e applicare la lozione può anche avere un effetto rilassante sul bambino e prepararlo a un sonno tranquillo.
• Indossa il pigiama: Un pigiama comodo può dare al bambino il segnale che il sonno si sta avvicinando e prepararlo ad addormentarsi.
• Oscurare la stanza: Oscurare la stanza è un rituale molto efficace per preparare neonati e bambini al sonno. Un ambiente buio e tranquillo per dormire favorisce anche il sonno.
• Canzone del sonno: melodie ripetitive già familiari al bambino possono avere un effetto calmante e favorire l'addormentamento. Anche la melodia di un carillon a volte può fare miracoli.

#4 Non giocare di notte

Se un bambino si sveglia di notte, la fase di veglia notturna non dovrebbe essere utilizzata come momento di gioco. C'è il rischio che il bambino si abitui all'attività notturna. Parlare dolcemente e gesti rassicuranti mostrano al bambino che in realtà è ora di andare a letto.

# 5 Melodie rilassanti

I bambini hanno familiarità con molti rumori monotoni provenienti dall'utero. Quindi, i suoni rilassanti possono aiutare a favorire il sonno. Ai bambini piace addormentarsi al suono del mare, al ronzio degli aeroplani o ai cosiddetti rumori bianchi.

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5. Non raccomandabile.

Oltre ai tanti classici rituali della buonanotte, ci sono anche cose che dovrebbero essere evitate presto. I bambini vengono spesso portati in giro, portati in giro con carrozzine o adagiati sul petto fino a quando si addormentano e poi nel loro letto già addormentato sistemato. Tuttavia, se il bambino si abitua, presto chiederà ancora e ancora questi sonniferi. È possibile abituarsi in seguito, ma può essere molto estenuante per genitori e figli.

Si raccomanda inoltre di non ritardare l'addormentarsi. I bambini hanno più difficoltà ad addormentarsi quando sono stanchi o sovrastimolati. Si consiglia quindi di prestare particolare attenzione ai segni di stanchezza nei neonati. Un segno comune di privazione del sonno è il pianto. I neonati e i bambini piccoli che piangono spesso e per molto tempo (i cosiddetti "bambini che piangono") spesso non dormono molto. Non dormono abbastanza durante il giorno, il che li rende stanchi e sovraeccitati, rendendo loro difficile il riposo.

6. Conclusione

• Un sonno adeguato è essenziale per lo sviluppo e il benessere dei bambini.

• Durante i primi 24 mesi di vita, i modelli e le esigenze del sonno dei bambini cambiano. Questo è perfettamente normale e non dovrebbe preoccupare i genitori.

• Il giusto ambiente per dormire favorisce l'addormentamento e il mantenimento del sonno.

• Le routine e i rituali calmanti possono aiutarti ad addormentarti.

Cordiali saluti ea presto!