La tua guida ai cuscini: quale cuscino è l'ideale per me?

Il cuscino determina la posizione della nostra testa durante il sonno. Con un cuscino adatto, sostieni una posizione di riposo sana, assicuri un sonno ristoratore e proteggi il tuo corpo dalle dolorose conseguenze di una notte scomoda. Puoi scoprire quale cuscino si adatta meglio alla tua posizione di riposo qui.

Sommario

1. Mentre rifai il letto, così menti
2. Il cuscino perfetto
3. La tua guida ai cuscini
1. Raccomandazione generale
2. Il cuscino perfetto per chi dorme sulla schiena
3. Il cuscino perfetto per chi dorme sul fianco
4. Il cuscino perfetto per chi dorme a pancia in giù
4. Comfort e sonno
5. Il consulente del cuscino
6. Conclusione

1. Come ci si rifà il letto, si mente

Una comoda posizione sdraiata favorisce il rilassamento che è importante per il sonno e protegge il corpo da una postura malsana durante il sonno. Questo è importante perché rimanere in una posizione troppo a lungo può avere un impatto negativo sulla nostra schiena e sul collo e può portare a mal di testa, muscoli rigidi o forti tensioni la mattina successiva. Oltre ad un materasso adatto che non sia né troppo duro né troppo morbido, è particolarmente importante la scelta del guanciale. Il nostro cuscino determina la posizione della testa durante il sonno ed è responsabile di garantire che il sensibile rachide cervicale sia ben posizionato e protetto durante la notte.

2. Il cuscino perfetto

Con un cuscino su misura per le tue esigenze, sostieni una posizione di sonno sana e rilassata e previeni la tensione la mattina successiva. Se il tuo cuscino è troppo alto, il tuo collo sarà troppo teso o la tua colonna vertebrale sarà troppo piegata. D'altra parte, se è troppo piatto, la testa potrebbe non essere sostenuta a sufficienza e i muscoli potrebbero essere eccessivamente tesi. Questo crea tensione e blocchi, che mettono a dura prova la colonna vertebrale e possono causare dolore. Idealmente, le spalle e il rachide cervicale dovrebbero trovarsi esattamente ad angolo retto durante il sonno. La testa e la colonna vertebrale fino al bacino formano idealmente una linea retta. La scelta del cuscino giusto è quindi estremamente importante per iniziare la giornata in modo sano e rilassato.

Importante: La testa e la colonna vertebrale dovrebbero formare una linea retta verso il bacino, mentre le spalle dovrebbero essere idealmente ad angolo retto rispetto al rachide cervicale.

3. La tua guida ai cuscini

Grandi, piccoli, in schiuma elastica o imbottiti in piuma: i cuscini si differenziano in particolare per dimensioni, forma o materiale di imbottitura. Quale tipo di cuscino è meglio per te dipende non solo dai tuoi sentimenti personali, ma anche dalla tua posizione preferita per dormire. Perché per sostenere in modo ottimale il corpo durante il sonno, il cuscino deve essere adattato alla posizione individuale del sonno.

In questo articolo troverai una panoramica delle diverse posizioni per dormire e abbiamo annotato tutto sull'altezza perfetta del cuscino qui.

E qual è il miglior cuscino per te? Ti diamo una panoramica dei diversi tipi di cuscini e spieghiamo quale cuscino si adatta meglio alla tua posizione di riposo.

Raccomandazione generale

I cuscini grandi e morbidi con un'imbottitura morbida sono comodi e possono essere modellati individualmente, ma a causa del loro potere di supporto relativamente basso, sono meno adatti per aiutare efficacemente a stabilizzare una posizione di riposo sana. Un cuscino ergonomico e dimensionalmente stabile con anima in schiuma di alta qualità può adattarsi meglio a una pressione individuale, sostenere la zona del collo e mantenere la testa in una comoda posizione sdraiata durante il sonno senza scivolare.

Suggerimento: Perdiamo anche molta umidità durante la notte attraverso la nostra pelle e attraverso la respirazione. Per motivi igienici, dovresti quindi prestare attenzione anche al materiale traspirante e al rivestimento lavabile.

Il cuscino perfetto per chi dorme sulla schiena

Per ottenere una posizione di riposo sana ed ergonomica, chi dorme sulla schiena ha bisogno di un cuscino stabile che riempia l'area tra la parte superiore delle spalle e la parte posteriore della testa e sostenga il collo. Ciò mantiene la testa in posizione diritta e stabilizza la colonna vertebrale.

Suggerimento: Assicurarsi di non scegliere un cuscino troppo piatto o troppo alto in modo che la testa sia posizionata orizzontalmente e le vertebre cervicali non siano eccessivamente stirate o piegate .

Il cuscino perfetto per chi dorme sul fianco

Il guanciale ideale per chi dorme sul fianco sostiene la testa e il collo, permette alla spalla di affondare nel materasso e riempie bene la zona tra la spalla e il rachide cervicale. Questo previene l'eccessivo stiramento unilaterale dei muscoli del collo e stabilizza la testa durante il sonno.

Suggerimento: Prestare attenzione alla corretta altezza del cuscino, in quanto appoggiare la testa in modo errato sul lato in particolare porta rapidamente a una tensione unilaterale.

Il cuscino perfetto per chi dorme a pancia in giù

Quando dormi a pancia in giù, le vertebre cervicali sono pesantemente caricate dall'appoggio laterale della testa. Un ulteriore aumento della zona della testa con un cuscino spesso porta quindi a una "deformazione" del collo e favorisce una flessione innaturale della colonna vertebrale. Affinché il collo sia sollevato e la testa sia posizionata orizzontalmente, se dormi a pancia in giù dovresti usare un cuscino il più piatto e stabile possibile in modo che la tua respirazione non sia disturbata e la testa non sia ulteriormente girata o allungata.

Suggerimento: mentre molte persone che dormono a pancia in giù non usano affatto un cuscino, un cuscino piatto può sostenere la testa e fornire supporto durante il sonno.

4. Comfort e sonno

Il cuscino ideale, il materasso giusto e un comodo piumone sono componenti importanti del nostro ambiente durante il sonno e hanno un impatto significativo sulla qualità del nostro sonno. Con un cuscino ideale sostieni una postura sana durante la notte e ti assicuri di addormentarti rilassato e svegliarti da un sonno ristoratore senza alcun sintomo.

Soprattutto in combinazione con una buona igiene del sonno, un cuscino adatto può migliorare il sonno a lungo termine. Puoi scoprire tutto sull'igiene ideale del sonno qui nella nostra rivista del sonno.

5. Il tuo pratico consulente per i cuscini

Trovare un cuscino adatto non è così facile e la scelta a volte è più difficile di quanto pensi. Ecco perché il pratico consulente per cuscini ti aiuta anche a trovare il cuscino giusto per te tra i nostri diversi modelli! Rispondi ad alcune semplici domande sulle tue abitudini di sonno e sulle tue condizioni di riposo e trova il cuscino ideale per un sonno ristoratore! Al consulente del cuscino ➨

6. Conclusione

• Per una postura sana durante il sonno, le spalle e la colonna cervicale devono essere ad angolo retto tra loro e la testa e la colonna vertebrale devono formare una linea retta fino al bacino.

• Cuscini particolarmente stabili e dalla forma ergonomica realizzati in schiuma elastica stabilizzano e sostengono la testa e la colonna vertebrale durante il sonno e si adattano in modo ottimale alle esigenze individuali del sonno.

• Un cuscino stabile ed ergonomico che sostiene particolarmente il collo è adatto per chi dorme sulla schiena.

• Le persone che dormono di lato stanno meglio usando un cuscino che sostenga il collo che permetta alle loro spalle di affondare nel materasso.

• Chi dorme a pancia in giù sceglie un modello il più piatto possibile o rinuncia completamente al cuscino.

Saluti ea presto!