La nostra pelle mentre dormiamo

Durante il giorno, la pelle protegge il nostro corpo dagli influssi ambientali dannosi e determina il nostro aspetto esteriore. Si rigenera di notte. La mancanza di sonno quindi non è solo dannosa per la nostra salute, ma purtroppo è visibile anche ai nostri occhi. Qui puoi scoprire cosa succede esattamente alla nostra pelle durante il sonno e perché un sonno ristoratore è fondamentale per una carnagione sana e bella.

Sommario

1. La nostra pelle
2. Strutturastruttura e funzione della pelle
3. Pelle e sonno
1. La mancanza di sonno danneggia la pelle
2. È così che la pelle si rigenera mentre dormi
4. Supporto per la salute della pelle e il sonno di bellezza
5. Conclusione

1. La nostra pelle

La pelle è uno degli organi più importanti del nostro corpo e costituisce la base per un aspetto curato. Copre l'intera superficie del corpo, è uno dei nostri organi di senso e rappresenta una barriera protettiva vitale che protegge il corpo da numerose influenze dannose. Soprattutto durante il giorno, la nostra pelle risente degli effetti della luce e dei raggi UV, del caldo, del freddo, delle ferite e delle infezioni. A seconda dell'ora del giorno, il contenuto di umidità, il valore del pH, la temperatura e l'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare variano. Di notte, quando riposiamo e dormiamo, nel nostro corpo sono in corso numerosi importanti processi di rigenerazione e la pelle si riprende anche dagli influssi dannosi a cui è esposta nella vita di tutti i giorni. Un sonno sufficiente e riposante è quindi di grande importanza per il mantenimento e la cura di una pelle sana e forte.

2. Struttura e funzione della pelle

La pelle è composta da tre diversi strati di pelle. Ciascuno di essi svolge funzioni diverse che sono cruciali per la nostra salute non solo esternamente ma anche all'interno del corpo.

1 - Epidermide (pelle superiore)
L'epidermide è costituita principalmente da uno strato corneo e forma la barriera protettiva superiore della pelle. È quindi il principale responsabile della difesa contro sostanze nocive e agenti patogeni e offre anche protezione meccanica contro urti, tagli o colpi.

2 - Derma (pelle)
Il derma sotto l'epidermide è costituito da fibre di tessuto connettivo contenenti collagene, responsabili dell'elasticità e della compattezza. Nel derma ci sono anche molti vasi sanguigni e linfatici, le ghiandole sebacee e sudoripare, nonché numerose fibre nervose, vasi e cellule muscolari.

3 - Sottocute (tessuto sottocutaneo)
L'ultimo strato di pelle è costituito da connettivo lasso e tessuto adiposo e separa la pelle all'interno del corpo dagli altri tessuti .

I diversi strati della pelle assumono numerose funzioni diverse. Questi includono, ad esempio, la protezione contro le tossine e le radiazioni nocive o la difesa dagli agenti patogeni attraverso l'importante mantello acido protettivo. La pelle svolge anche un ruolo importante nella regolazione della nostra temperatura corporea, protegge il corpo dalla disidratazione e dallo stress elevato causato dal caldo o dal freddo intenso e, in quanto organo sensoriale, è in grado di percepire un'ampia varietà di stimoli ( per esempio. B temperatura, dolore, pressione). La pelle svolge anche compiti importanti all'interno del corpo. Contiene importanti cellule immunitarie, forma la vitamina D, importante per l'organismo, e viene utilizzata, tra l'altro, per immagazzinare acqua, grassi e vari prodotti metabolici.

Oltre a questi compiti, fondamentali per la nostra salute, anche la nostra pelle è determinante per il nostro aspetto esteriore. La nostra carnagione quindi mostra rapidamente quando siamo malati o quando il corpo è carente di sostanze nutritive. Anche una carnagione uniforme e liscia è considerata attraente, motivo per cui anche il nostro aspetto e la nostra bellezza beneficiano di una pelle sana.

3. La mancanza di sonno danneggia la pelle

Durante la notte, il nostro organismo scompone le sostanze nocive e ricostruisce le naturali barriere protettive della pelle, ne mantiene la resilienza e l'elasticità e regola il contenuto di umidità. Vengono rilasciati importanti ormoni della crescita, che sono coinvolti in quasi tutte le funzioni del nostro corpo, aiutano a costruire il tessuto connettivo e controllano la produzione di enzimi e il rinnovamento cellulare. La mancanza di sonno interrompe questi naturali processi di recupero e rallenta i meccanismi di riparazione della pelle. Se dormiamo troppo poco, il corpo rilascia più cortisolo, noto come "ormone dello stress", che mette l'organismo in uno stato di stress. Un livello troppo alto di cortisolo favorisce l'infiammazione nelle strutture tissutali, aumenta l'attività delle ghiandole sebacee e inibisce la produzione propria di acido ialuronico. Si verificano rossore, infiammazione e aumento delle rughe. Anche la pelle perde compattezza e idratazione, diventa secca e screpolata e appare visibilmente invecchiata. Inoltre, il cortisolo danneggia la funzione di barriera della pelle e porta ad un aumento della glicemia, soprattutto a lungo termine, per cui le strutture di collagene si rafforzano e l'elasticità della pelle si riduce.

La mancanza di sonno danneggia quindi immensamente la nostra pelle e lascia conseguenze visibili a breve e lungo termine. La nostra pelle perde resilienza, elasticità e idratazione. Il giorno successivo compaiono le occhiaie o la pelle appare pallida, la funzione di difesa e barriera protettiva è ridotta e vi è una maggiore suscettibilità alle lesioni. Un sonno ristoratore, invece, aiuta a mantenere la pelle sana e contrasta anche i segni naturali dell'invecchiamento.

4. È così che la pelle si rigenera mentre dormi

metabolismo e rinnovamento cellulare

Di notte e soprattutto durante le fasi di sonno profondo, gli ormoni della crescita vengono rilasciati in misura crescente e la produzione di collagene del corpo procede a pieno regime. In questo modo viene promosso il rinnovamento cellulare nei muscoli e nel tessuto connettivo, le vecchie cellule vengono scomposte, le cellule danneggiate vengono riparate, le sostanze nocive ei prodotti di degradazione vengono rimossi e vengono costruite nuove cellule. La nostra pelle è anche meglio rifornita di sangue durante la notte, in modo che il metabolismo migliori, le cellule della pelle ricevano più efficacemente sostanze nutritive e ossigeno e l'eliminazione delle sostanze nocive sia accelerata.

Nuovi studi ipotizzano inoltre che l'ormone del sonno melatonina possa avere un effetto positivo sulla nostra pelle. La melatonina funziona come antiossidante ed è quindi in grado di neutralizzare i cosiddetti radicali liberi all'interno dell'organismo e proteggere le cellule dai danni di queste sostanze aggressive e dallo stress. Ha anche un effetto positivo sulla produzione di collagene e può aiutare a proteggere la pelle dai raggi UV e dai danni che provoca, come rughe o macchie di pigmento.

Contenuto di grassi e umidità

Durante il giorno, la pelle è esposta a numerosi influssi ambientali, per cui il contenuto di umidità, il valore del pH, la temperatura e l'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare, che si trovano nello strato intermedio della pelle, fluttuano a seconda dell'ora del giorno e dello stress. Di notte, questi stress sono assenti e l'attività delle ghiandole sebacee diminuisce. I depositi nei pori della pelle vengono rimossi, il contenuto di grasso della pelle può essere regolato e le riserve di umidità vengono reintegrate.

Resilienza ed elasticità

Le sostanze proprie del corpo, il collagene e l'acido ialuronico, svolgono un ruolo importante nella resilienza e nell'elasticità della nostra pelle. L'80% della nostra pelle è costituito dal collagene proteico strutturale, le cui fibre sostengono gli strati della pelle e assicurano compattezza. L'acido ialuronico è un componente principale del tessuto connettivo ed è responsabile di una carnagione soda e del contenuto di umidità della pelle. La produzione di questi importanti materiali da costruzione procede a pieno ritmo, soprattutto durante il sonno, in modo da mantenere la resilienza e l'elasticità della nostra pelle. Questo previene la formazione di rughe e linee e favorisce una carnagione sana e soda.

5. Supporto per la salute della pelle e il sonno di bellezza

Per sostenere la rigenerazione della pelle durante la notte, dovresti assicurarti di dormire a sufficienza, ma anche che la qualità del tuo sonno sia la più alta possibile. Soprattutto durante il sonno profondo, vengono rilasciati gli ormoni della crescita essenziali e vengono eseguiti i più importanti processi di riparazione. Scopri di più qui sulle singole fasi del sonno o leggi i nostri consigli per un comportamento sano durante il sonno. Prima di andare a letto, la cura adeguata e un adeguato apporto di sostanze nutritive sono di grande importanza in modo che la pelle sia libera dalle impurità e il corpo abbia materiale sufficiente per la riparazione e il rinnovamento cellulare. Puoi trovare i consigli più importanti ed efficaci su come preparare in modo ottimale la tua pelle al sonno in questo articolo.

Ulteriori informazioni sulla routine serale perfetta e sul sonno di bellezza ideale:

5 consigli fondamentali per il tuo sonno di bellezza
Perché un buon sonno ti rende bella

6. Conclusione

• La pelle è composta da tre strati (epidermide, derma, sottocute) e protegge il corpo da influenze ambientali dannose come radiazioni UV, calore, lesioni o infezioni.

• La mancanza di sonno danneggia la pelle, riduce la sua capacità di barriera e pregiudica un colorito sano e bello.

• Quando dormi, la pelle si riprende e numerosi processi di rigenerazione assicurano la riparazione e il rinnovamento cellulare, la regolazione del contenuto di grassi e umidità e il mantenimento della resilienza e dell'elasticità.

Saluti ea presto!