ソムニロキア: なぜ寝言を言うのか?

多くの人が寝ている間に無意識にしゃべっています。寝ている間に話すことは、一般的に無害な行動上の問題と考えられています。しかし、なぜ私たちは睡眠中に話したり、つぶやいたり、叫んだりするのでしょうか? その背後にある原因と意味は何なのでしょうか?ここで、夜の言葉の流れとは何か、そして再び安らかに眠るために何ができるかを調べてください。

目次

      1. 睡眠中に無意識に話す
      2. どうして寝言を言うの?
      3. 睡眠中の言葉の意味は?
      4. 睡眠中の会話は有害ですか?
      5. これは寝ながら話すのを防ぐのに役立ちます
      6. 結論

        睡眠中に無意識に話す

        いびき、しゃべり、歯ぎしり、夢遊病など、夜間の異常な行動は、おそらく私たちが思っているよりも一般的です。これらの異常な現象の 1 つは、通常はその発生にさえ気付かないことですが、睡眠中に話していることです。

        いわゆるソムニロキアとは、睡眠中に音、言葉、文を話したり発音したりする無意識の行動を指します。理解できない音を出すことから会話全体を発声することまで、さまざまな形で現れるこの行動は、特に子供時代によく見られます。結局のところ、2 歳から 10 歳までの子供のほぼ 50% が睡眠中に話します。しかし、成人になっても、ほぼ 5% の人がまだ影響を受けています。

        睡眠障害は一般に睡眠障害と呼ばれますが、実際には本当の病気ではなく、ほとんど無害な行動です。睡眠中の会話は通常、影響を受けた人には気付かれず、睡眠の質にはほとんど影響しません.夜の会話は通常、ノイズや大きないびきと同じように、ベッドや部屋の隣人の睡眠を妨げる場合にのみ問題になります。

        どうして寝言を言うの?

        私たちの睡眠は、脳の活動が異なるいくつかの睡眠段階で構成されています。 ➥ ここで 睡眠中に正確に何が起こるかを読むことができます。夜行性の会話は、どの睡眠段階でも発生する可能性がありますが、多くの場合、REM 段階、つまりまさに夢を見ているときに発生します。

        Überblick: Der Schlafzyklus und die unterschiedlichen Schlafphasen

        科学的研究によると、語られている内容は、同時に経験する夢の中で起こっていることに対応していることがよくあります。これは、無意識の発話が日常の出来事や情報の視覚的処理に関連している可能性があるという仮定を可能にします。正確な原因や睡眠失調症の発生の引き金となるものは、研究でもまだわかっていません.

        ちなみに: 近しい家族では、数人が影響を受けることがよくあります。したがって、睡眠中の発話は遺伝すると考えられています。

        寝ている間の言葉の意味は?

        睡眠中の発話のほとんどは他人には理解できず、不明瞭なつぶやき、笑い声、叫び声、言葉や音の短い断片にすぎません。レム期に起こる睡眠麻痺は、筋肉を麻痺させ、私たちの体が夢の出来事に運動的に反応するのを自然に防ぎます.これは、発音や発声に必要な筋肉にも影響を与えます。睡眠中の会話は、常に理解できるとは限りません。しかし、単語や文全体を明確に表現できる人もいます。心配しないで!睡眠中にはっきりと自分自身を表現したとしても、それはたいてい意味のないことや夢に関することなので、知らず知らずのうちに秘密や私的な事柄について話したりすることを恐れる必要は通常ありません

        睡眠中の会話は有害ですか?

        原則として、睡眠中の無意識の会話は、無害な行動障害の 1 つです。これらは影響を受ける人にとっては迷惑かもしれませんが、無害です。重症度に応じて、寝言の発生は、パートナーや隣の部屋にいる人の睡眠を妨げる可能性があり、放出された音響刺激によって繰り返し目が覚め、回復的な睡眠が妨げられる.

        これは、寝ている間に話すのを防ぐのに役立ちます

        Entspannung, Ausgeglichenheit und gute Schlafhygiene

        あなたが健康で、他の睡眠障害、精神的ストレスの増加、またはストレスの増加に苦しんでおらず、睡眠中に話すことで他の人の邪魔をしていない限り、通常、寝言に対して行動を起こすことは絶対に必要ではありません.ただし、睡眠中に話すことがベッドパートナーを悩ませたり、不快に感じたりする場合は、次の 2 つのヒントが役に立ちます。

        » 良い睡眠衛生

        良い睡眠衛生は、睡眠を改善し、異常な行動を防ぐのに役立ちます。たとえば、定期的な睡眠と覚醒のサイクル、適切な睡眠環境、就寝前の重い食事、アルコール、カフェインまたはニコチンを含む食品、贅沢な食品を避けることが重要です.適切な睡眠衛生の詳細については、➥ この記事を参照してください。


        » リラクゼーションエクササイズ

        就寝前の十分なリラックスは、寝言の頻度を減らし、健康で安らかな睡眠を促進します。気功、ヨガ、自律訓練法などのさまざまなテクニックは、深いリラクゼーションとバランスをサポートし、睡眠中の頻繁な会話を防ぐのに役立つことがすでに証明されています. リラクゼーション法薬草鎮静剤については、すでにブログで紹介しています。


        結論

        • ソムニロキーとは、睡眠中に話したり、音、単語、文を発したりする無意識の行動を指します。

        • 睡眠中の無意識の会話は無害ですが、通常、影響を受けた人やそのパートナーからは迷惑だと認識されています.
        • 寝言の発生の原因は科学的にはわかっていませんが、夢のように情報と経験の処理にある可能性があります。
        • 良好な睡眠衛生と就寝前のリラックスにより、睡眠中の会話の頻度を減らすことができます。

        ご挨拶、またお会いしましょう!

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