無料の睡眠ガイド

睡眠ガイド

スリープガイドへようこそ！十分な知識を持って、睡眠の改善をサポートしたいと思います。 5つのビルディングブロックでは、安らかな睡眠のためにどのポイントが重要であるかがわかります。

良いベッドルーチンは私たちの睡眠にプラスの効果をもたらします。定期的な就寝時刻に従うことにより、健康的な睡眠と覚醒のサイクルを維持します。

良い睡眠と安らかな睡眠には、適切な睡眠環境が不可欠です。あなたの睡眠環境が私たちの睡眠雑誌でどのように見えるべきかを知ることができます。
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適切なマットレスと適切な枕は、夜間の快適で健康的な睡眠姿勢を保証し、睡眠の質に決定的な影響を及ぼします。

定期的な身体活動と意識的なリラクゼーションの儀式は、眠りにつくことと眠り続けることを促進します。

夕方の食事を間違えると、睡眠に悪影響を与える可能性があります。特定の食品は、睡眠と健康維持に役立ちます。

睡眠を改善するためのヒントやコツについては、睡眠マガジンをご覧ください。読んで楽しんでいただければ幸いです！