睡眠ガイド
スリープガイドへようこそ!十分な知識を持って、睡眠の改善をサポートしたいと思います。 5つのビルディングブロックでは、安らかな睡眠のためにどのポイントが重要であるかがわかります。
ビルディングブロック1
正しい睡眠ルーチンを見つける
良いベッドルーチンは私たちの睡眠にプラスの効果をもたらします。定期的な就寝時刻に従うことにより、健康的な睡眠と覚醒のサイクルを維持します。
ビルディングブロック2
最適な睡眠環境
良い睡眠と安らかな睡眠には、適切な睡眠環境が不可欠です。あなたの睡眠環境が私たちの睡眠雑誌でどのように見えるべきかを知ることができます。
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ビルディングブロック3
正しい睡眠アクセサリー
適切なマットレスと適切な枕は、夜間の快適で健康的な睡眠姿勢を保証し、睡眠の質に決定的な影響を及ぼします。
ビルディングブロック4
エクササイズとリラクゼーション
定期的な身体活動と意識的なリラクゼーションの儀式は、眠りにつくことと眠り続けることを促進します。
ビルディングブロック5
夕方の眠そうな食べ物
夕方の食事を間違えると、睡眠に悪影響を与える可能性があります。特定の食品は、睡眠と健康維持に役立ちます。
よく眠る!
睡眠を改善するためのヒントやコツについては、睡眠マガジンをご覧ください。読んで楽しんでいただければ幸いです!