Spring naar de inhoud

Winkelwagen

Uw winkelwagentje is leeg

Artikel: Valeriaan: Natuurlijke hulp bij slaapproblemen?

Baldrian: Natürliche Hilfe bei Schlafproblemen?
3 min

Valeriaan: Natuurlijke hulp bij slaapproblemen?

Stress, innerlijke onrust of spanning zijn veelvoorkomende oorzaken van slaapstoornissen. Valeriaan is een populair, natuurlijk alternatief voor synthetische slaappillen. Maar kan de medicinale plant valeriaan een positief effect hebben op de slaap?

Inhoudsopgave

  1. Wat is valeriaan?
  2. Hoe beïnvloedt valeriaan de slaap?
  3. gebruik van valeriaan
  4. bijwerkingen van valeriaan
  5. Conclusie

1. Wat is valeriaan?

Valeriaan (Valeriana officinalis) is een bekende medicinale plant die al eeuwenlang bekend staat om zijn kalmerende werking. Het bevat verschillende werkzame stoffen, waaronder valereenzuur en etherische oliën, die een positief effect hebben op het centrale zenuwstelsel en een kalmerend en slaapbevorderend effect hebben. Daarom beschouwen veel mensen valeriaan als een nuttig en natuurlijk middel voor een goede nachtrust.

2. Hoe beïnvloedt valeriaan de slaap?

Valeriaan kan de slaap op verschillende manieren beïnvloeden. Enerzijds zou de plant een positief effect hebben op het zenuwstelsel. De aanwezige plantenstoffen beïnvloeden de zogenaamde GABA-receptoren in de hersenen. Gamma-aminoboterzuur (GABA) is een belangrijke neurotransmitter die stress kan helpen verminderen en het zenuwstelsel kan ontspannen. Dit heeft op zijn beurt een positief effect op het inslaapproces en kan er niet alleen voor zorgen dat u sneller in slaap valt, maar ook de kwaliteit van uw slaap aanzienlijk verbetert.

Uit onderzoek blijkt ook dat regelmatige inname van valeriaan kan leiden tot een langere, regeneratieve, diepe slaapfase. Door de kalmerende werking slaapt u ook gemakkelijker door, omdat het lichaam 's nachts minder stress ervaart.

Valeriaan helpt niet alleen bij slaapproblemen, maar kan ook helpen bij innerlijke onrust en angst, die vaak direct verband houden met slaapstoornissen. De kalmerende werking ondersteunt bovendien het algemene welzijn en zorgt ervoor dat u 's avonds gemakkelijker kunt ontspannen en rustig in slaap kunt vallen.

3. Gebruik van valeriaan

Valeriaan is in verschillende vormen verkrijgbaar. Of het nu als thee wordt gezet, in de vorm van tabletten en capsules of als druppels – valeriaan heeft vele toepassingen en wordt vaak ingenomen in combinatie met andere kalmerende ingrediënten zoals hop of citroenmelisse.

Zoals bij veel natuurlijke middelen is het effect van valeriaan meestal pas merkbaar na enkele dagen tot weken van regelmatig gebruik. Bij dagelijks gebruik duurt het gemiddeld 5 tot 14 dagen voordat een merkbaar effect optreedt.

Om de slaap optimaal te ondersteunen, kan het preparaat 's avonds worden ingenomen, uiterlijk 30 tot 60 minuten voor het slapengaan.

4. Bijwerkingen

Valeriaan wordt over het algemeen goed verdragen. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen die al kalmeringsmiddelen gebruiken, moeten beslist een arts raadplegen voordat ze dit middel gaan gebruiken.

5. Conclusie

  • Valeriaan is een geneeskrachtige plant met een kalmerende werking die de slaap en ontspanning kan bevorderen.
  • Valeriaan heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel, vermindert stress en kan u helpen in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.
  • Valeriaan kan gedurende een langere periode worden ingenomen in de vorm van thee, capsules of tincturen.

Laat een reactie achter

Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.

Alle opmerkingen worden aangevinkt vóór publicatie.

Lees meer

Wie funktioniert das Aufwachen?
4 min

Hoe werkt wakker worden?

Wilt u 's ochtends vroeg al fit zijn? Dit werkt niet altijd. Hier leggen we uit wat er in ons lichaam en onze hersenen gebeurt als we 's ochtends 'wakker worden' en wat we kunnen doen om beter uit...

Lees verder