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ゲーマーのための睡眠のヒント

ゲーム。寝る。繰り返す。ドイツだけでも、3,400 万人以上が定期的にビデオゲームをプレイしています。 6 人に 1 人のゲーマーが計画よりも遅く就寝します。睡眠は私たちの肉体的および精神的パフォーマンスにとって重要であり、したがってゲームのパフォーマンスにとって非常に重要です。

ゲームの良い影響
ゲームと睡眠
ゲーマーの睡眠ガイド

ゲームの良い影響

ゲームと eSports は長い間私たちの日常生活の一部であり、現在では単純な余暇活動以上のものになっています。ビデオゲームを定期的にプレイすることは、体と心に良い影響を与える可能性があることが、数多くの研究ですでに示されています。とりわけ、

が検出されます

› 認知および運動能力の向上

アイオワ大学の研究者は、スピードと戦略的意思決定に焦点を当てたゲームの効果を 50 歳以上の人々でテストしました。驚くべき結果: 1 日わずか 2 時間ゲームをするだけで、認知能力が最大 1 倍向上します。加齢に伴う劣化を70％改善し、遅らせます。別の研究では、子供のビデオゲームがいわゆる手と目の協調を改善し、反応する能力を促進することも示されました.

› 視覚の改善

早くも 2007 年に、ニューヨーク大学の科学者による研究では、エゴシューターを 30 時間プレイしただけで、空間認識が大幅に改善されたことが示されました。被験者は、近くに置かれた小さな物体をはっきりと見ることができました。ある調査によると、ゲーマーは、ゲームをしない人間よりも 50% 以上も細かい コントラストの違い を認識することができます。

› 感度アップ

ロチェスター大学の研究者は、ゲーマーは周囲の出来事に対して感受性が高まることを発見しました.これは、車の運転中や

未知の領域に自分自身を向ける。

このように、ゲームにはさまざまなスキル、脳機能、脳構造にプラスの効果があるようです。しかし、これは、無理をせず、たまに「スイッチを切る」ことができる場合にのみ発生します-これは、まさに睡眠の出番です!脳は回復して改善するために休憩が必要です。私たち人間にとって最も効果的な休憩は睡眠であり、睡眠を続けます。したがって、十分な睡眠を取ることは、ゲームのパワーとパフォーマンスにとって重要な要素です。

ゲームと睡眠

米国睡眠医学アカデミーの研究によると、ゲーマーはプレイよりも睡眠を逃す可能性が高いことがわかりました。コンピューターゲーマーは、他のゲーマーよりも睡眠時間が短い。調査によると、午後 8 時以降にゲームをプレイすると、平均睡眠時間が 15 分短縮されます。とりわけ、スリル要素が高く刺激的すぎるゲームをプレイする人は、神経系の活性化 (覚醒) が増加し、その結果、眠りにつくのに問題が生じる可能性があります。

では、なぜゲーマーとして、健康的な睡眠パターンに注意を払う必要があるのでしょうか?

事実 #1: 私たちの脳は、特に睡眠時に回復し改善します。

特に深い睡眠中、脳は新しい印象を処理し、日中に学習した構造とプロセスを記憶に定着させます。ここでその方法を正確に知ることができます。したがって、ゲームスキルを向上させるための集中的なトレーニングは、睡眠にも注意を払った場合にのみ成功します

事実 #2: 睡眠は体の重要な回復期間です。

睡眠中、脳と筋肉のエネルギー貯蔵が満たされ、免疫システムが強化され、体細胞が構築されます。皮膚の再生と新陳代謝の調節も行われます。要するに、あなたの体は回復し、翌日のために新しいエネルギーを集めます.睡眠が少なすぎると、代謝と顔色が変化し、集中力と学習能力が低下し、免疫システムが弱まります.これは、身体的および精神的パフォーマンスの両方に影響を与えます。言い換えれば、ゲームで決定的な役割を果たす特性です!