Was ist eine Schlafparalyse?

金縛りとは何ですか?

金縛りはまれですがよく知られている現象であり、夜の睡眠から麻痺して目覚める状態を表しています。しかし、金縛りの間に正確に何が起こり、体がまだ眠っている間に私たちの心が目覚める原因は何ですか? 目次 金縛りとは? 金縛りはどのように発症しますか? 金縛りの原因と...

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smartsleep Kinder-Schlaf: Kleines Mädchen schläft mit Kuscheltier im Arm

子供の健康的な睡眠のためのヒント

良い睡眠は、子供の健康な発達のための重要な前提条件です。ここでは、子供の頃に必要な睡眠の量と、子供のリラクゼーションと睡眠を最適にサポートするために注意を払うことができるものを見つけることができます。 目次 睡眠子供の頃 子供に最適な睡眠時間 子供の健康的な睡眠のためのヒ...

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smartsleep Schlafmagazin: Düfte neben dem Bett zum Einschlafen

眠りにつく6つの最高の香り

香りとアロマテラピーは、眠りにつく問題や睡眠障害に対抗する自然な方法としてますます人気が高まっています。ここでは、ストレス、緊張、就寝前のリラクゼーションの欠如に対して特に効果的なフレグランスを見つけることができ、よりよく眠り、より安らかに眠ることができます。 目次 フレグランス、リラク...

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smartsleep Schlafmagazin Obdormition Gliedmaßen Einschlafen Eingeschlafene taube Beine und Füße mit Kribbeln und Ziehen

オブドルミションの神話-腕と脚が眠りに落ちるとき

眠りに落ちた腕や脚の激しいうずき、かゆみ、しびれは、短時間は非常に不快です。しかし、突然の「睡眠」の背後には何があり、私たちが短時間手足のコントロールを失うのはどうしてですか?なぜ私たちの体の部分が時々眠りに落ちるのか、そして私たちの体で実際に何が起こっているのかを明らかにします。 目次 ...

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smartsleep Schlafmagazin: White Noise Geräusche zum Einschlafen Junger Mann schläft mit Kopfhörern ein

ホワイトノイズ–ノイズはあなたが眠りにつくのを助けますか?

私たちの聴覚は眠っている間も常に活発であるため、眠りに落ちたり眠り続けたりするノイズ関連の問題は広範囲に及んでいます。ここでは、有名な「ホワイトノイズ」が私たちの体と脳にどのように影響するか、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズなどのノイズがリラクゼーションと睡眠を改善できるかどうか...

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smartsleep Schlafmagazin Lebensmittel mit Melatonin, Nüsse Cranberry Haferflocken Bananen im Bett

より良い睡眠のための食品-メラトニンのトップ8ソース

夕方のメラトニンのレベルが十分に高いと、定期的な睡眠と覚醒のサイクルが保証され、健康的な睡眠習慣の重要な基盤となります。ここでは、メラトニンの天然供給源として機能し、夕方に食べることで睡眠にプラスの効果をもたらす可能性のある食品を見つけることができます。 目次: メラトニンと睡眠 睡眠...

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smartsleep Schlafmagazin Schlaflosigkeit, Mann mit Einschlafproblemen nach dem Aufwachen in der Nacht

夜の不眠症に対するヒント

十分で安らかな睡眠は、健康的な生活のための最も重要な基盤の1つです。不眠症、頻繁な目覚めと目覚めは、毎晩の休息を妨げ、私たちの毎日の幸福と健康を害します。ここでは、夜の目覚めを防ぐために何ができるか、そして眠りに落ちて夜通し眠るために使用できる簡単なヒントを見つけることができます。 目次...

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smartsleep Schlafmagazin Stress und Stresshormone Gestresste Frau mit schlechter Gesundheit und Kopfschmerzen

一目でストレス&ストレスホルモン

家族、仕事、日常業務-ドイツ人の3分の2以上が日常生活にストレスを感じ、健康、幸福、睡眠に悪影響を及ぼしています。しかし、私たちはいつ実際にストレスを感じるのでしょうか?そして、私たちがストレスを感じたとき、私たちの体で正確に何が起こりますか? 目次 ストレスとは? これは体にスト...

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Nackenschmerzen und Verspannungen am Morgen nach dem Aufstehen und Schlafen

睡眠後の首の痛み

何百万人もの人々が睡眠後に首の痛みや緊張に苦しみ、十分な睡眠をとっていてもほとんど休むことなく一日を始めます。ここでは、朝の痛みを伴う筋肉痛や痛みの原因と、緊張を防ぎ、迅速な緩和を提供するために使用できる簡単なヒントを見つけることができます。 目次 朝の首の痛み 睡眠後の首の痛みの原因 ...

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Mineralstoffe für einen guten Schlaf

ぐっすり眠れるミネラル

ミネラルは私たちの体のほとんどすべての生物学的プロセスに関与しており、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、ミネラルの適切な供給が睡眠を改善できる理由と、安らかな夜に特に重要なバルク元素と微量元素について説明します。 目次 ミネラルとは何ですか? ミネラルと睡眠 これら...

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Die 5 besten Schlaf-Tipps für die Zeitumstellung

時間の変化のための5つの最高の睡眠のヒント

時間の変更後、4人に1人が健康上の問題に苦しんでいます。夏時間への変更は睡眠リズムを混乱させ、眠りに落ちる問題、睡眠障害、集中力とパフォーマンスの低下につながります。ここで、時間の変化が睡眠不足を引き起こす理由と、変化に備えて体を準備し、それでもよく眠れるようにするために使用できるヒントを確...

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Schlafapnoe – Atemaussetzer im Schlaf

睡眠時無呼吸-睡眠中の呼吸が一時停止します

睡眠時無呼吸は、睡眠中に繰り返される短時間の呼吸停止を表し、 夜間の回復を妨げるだけでなく、日中の健康とパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。ここでは、夜行性の呼吸が止まる理由と、呼吸に問題があるにもかかわらずよく眠るために何ができるかを知ることができます。 目次: 睡眠時無呼吸とは何で...

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Die richtige Kissenhöhe ermitteln

正しいクッションの高さを決定する

正しい枕の高さは、睡眠中の頭の快適な位置を保証し、健康的な睡眠姿勢に大きく貢献します。安らかな睡眠のための適切な枕の高さを見つけ、翌朝の痛みを伴う緊張を防ぐ方法を説明します。 目次 枕の高さが重要なのはなぜですか? 私にとって理想的な枕の高さはどれくらいですか? 寝姿勢、肩幅、体...

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