冬眠はどのように機能しますか?

寒くて暗い季節には、多くの人が疲れ、だるさ、睡眠障害に悩まされます。しかし、なぜ人間は実際に冬眠しないのでしょうか?ここでは、有名な冬眠がどのように機能するか、寒い日を十分に休息してやる気を起こさせるために目覚めているときに何ができるかを知ることができます.

目次

1. 冬と私たちの睡眠
2. なぜ動物は冬眠するの?
3. これがハイバネーションの仕組みです
4. 人間は冬眠できますか?
5. 冬はぐっすり眠ろう
6. 結論

冬と私たちの睡眠

曇天、冷たい風、凍るような降雪は、気分に影響を与えるだけでなく、何よりもまず疲れます。私たちの睡眠行動は、さまざまな内的および外的要因に依存しています。したがって、私たちの睡眠の必要性も 1 年のさまざまな時期によって変化するのは当然のことであり、冬 には通常、もう少し睡眠が必要です。 t30>体内時計 .私たちの体は幸せなホルモンの生成を減らし、より多くのメラトニンを放出します.日光が不足し、気温が低く、運動量が少ないと、睡眠と覚醒のサイクルが乱れ、健康で安らかな睡眠の妨げになります。

私たち人間と同じように、動物にも睡眠と覚醒のサイクルを調節する体内時計があります。多くの野生生物にとって、冬眠は寒い季節の課題を乗り切り、低温と食糧不足にもかかわらず、無傷で暗い冬の日を乗り切るための効果的な方法です.もちろん、私たち人間はこれに依存しているわけではありませんが、科学者は、人間は少なくとも遺伝的に冬眠できる傾向があると想定しています.しかし、冬眠中に正確に何が起こるのでしょうか?

なぜ動物は冬眠するの?

私たちは、起きているときよりも眠っているときの方がエネルギーを消費しません。一部の動物は、これを利用して、十分な食物が再び利用可能になるまで、寒さと空腹の激しい段階を克服します.したがって、気温がますます低くなり、食物が入手しにくくなった影響下では、生存を確保するために冬眠が特に重要です。冬眠の助けを借りて、動物は極端な外的条件により柔軟に反応し、必要なエネルギーを減らすことができます.

さまざまな研究により、遺伝子の染色体は「冬眠者」でよりよく保護されており、冬眠は実際に種を保存する非常に効果的な方法であることが示されています.寒さや飢餓から身を守るだけでなく、捕食者からも守ってくれます。

これが冬眠のしくみです

厳密に言えば、冬眠は本当の睡眠ではなく、睡眠に似た状態です。それは落ち着きや硬直に似ており、気温の低下、日光の変化、特定の体脂肪制限など、さまざまなトリガーを持つ可能性があります.冬になると、影響を受けた動物の生物は、専門家が「無気力」と呼ぶ状態に切り替わります。体の新陳代謝が最大 90% 停止し、呼吸と心拍数が低下し、体温がゼロより数度高くなります。科学的調査によると、動物の脳波も冬眠中に変化し、特に夜の睡眠に典型的な脳波が存在しないことが示されています.また、冬眠中は睡眠段階が私たちに知られている睡眠は経験されておらず、ノンレム睡眠でもレム睡眠でもない変化を示しています.

一般に信じられていることとは反対に、動物の冬眠は覚醒段階によって繰り返し中断されます。中枢神経系は薄明状態の間の身体機能を監視し、体温が下がりすぎた場合などに動物を目覚めさせます。しかし、通常の夜の睡眠からの覚醒とは対照的に、覚醒時間はより長く続き、主に食物の探索と繁殖に使用されます.クリーチャーが無気力状態で過ごす期間が数か月なのか数時間なのかは、種によって異なります。

人間は冬眠できますか?

何人かの専門家は、人間はずっと前に冬眠しすぎており、遺伝的に無気力のような状態に入ることができると示唆しています.もちろん、寒い季節を乗り切るために、食糧不足や凍結温度から身を守る必要がないため、今日、私たちはもはやこれに依存していません.それにもかかわらず、私たち人間は冬の外部環境にも反応し、疲労が増し、睡眠の必要性が増しても、体が最適に機能するようにサポートする必要があります。

冬はぐっすり眠ろう

日中の健康と効率を維持し、強力な免疫システムが多くの病原体から私たちを守り、私たちの精神が損なわれないようにするためには、十分なリラクゼーションと安らかな睡眠が非常に重要です.適切な睡眠器具と適切な睡眠衛生に加えて、個々の朝の習慣も睡眠をサポートします。冬の睡眠に関する詳細情報とヒントはこちらにあります。一目でわかる最も重要なこと:

➥ 日光を多く消費し、人工光源を避ける
光は重要なクロックジェネレーターであり、ホルモンバランスを調節するのに役立ちます.これが、バランスの取れた気分、健康的な睡眠と覚醒のサイクル、安らかな睡眠をサポートする方法です。

➥ 十分な運動をして活動的でいてください
運動は循環を維持し、新陳代謝を改善し、健康と睡眠にプラスの効果があります.

結論

• 冬になると、自然と睡眠の必要性が高まります。これは、日光が不足し、気温が低く、運動量が少ないため、睡眠と覚醒のサイクルが乱れるためです。

• 冬眠は、寒さや食糧不足を克服し、冬を乗り切る効果的な方法です。

• 今日、私たち人間はもはや冬眠する必要はありませんが、健康と生産性を維持するために、特に冬には十分な睡眠を確保する必要があります.

こんにちは。また会いましょう!

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